إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4198 | نسبة الرضا 97.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

السلام عليكم انا اعاني من الاجتماعات غالبا ما...

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم انا اعاني من الاجتماعات غالبا ما اتوتر اذا كان الانظار لي في جلوسي معهم او شرحي لهم في نقطه معينه يجيني قلق وتوتر ودقات القلب تزيد مما يجعلني التهرب او الخروج كي اجتاز هذي الحاله بس كل هذي الامور غالبآ ما تاتيني هل هناك علاج او طريقه لاتخلص منها ؟
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا انا عايش في قريه بعيده عن المستشفيات النفسيه
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4198 | نسبة الرضا 97.7%

القلق أو الرهاب الاجتماعي اضطراب يضعف كفاءة الفرد بجوانبه المهنية والاجتماعية والأسرية والنفسية, و هو مرض يجعل الفرد في  حالة قلق دائم أثناء وجوده تحت دائرة الضوء والتركيز مع الآخرين, من منطلق الاعتقاد بأن الجميع يركز عليه وعلى أفعاله ويراقبها ويحكم عليها, ويتحدد المرض بمجموعة من الأعراض منها أن يعاني الشخص من حساسية زائدة للانتقاد, ونقص في المهارات الاجتماعية وصعوبة في توكيد الذات أمام الآخرين, وقلة الأصدقاء, كما تجنب التواصل البصري, وظهور علامات ملحوظة على القلق مثل برود اليدين وتلعثم الحديث, وتجنب الحديث في جماعة أمام الجمهور, والتسرب من كل التفاعلات الاجتماعية والرغبة بالهدوء.

علاج الرهاب الاجتماعي؟

  • زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لعلاج دوائي مثل مضادات القلق
  • ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام وفي المواقف التي تتواجد بها مع الآخرين لتخفيف حدة قلقك
  • تدريب النفس على المواقف الاجتماعية قبل المرور بها من خلال استخدام المرآة, فتتحدث مع الأشخاص بشكل تخيلي في موقف اجتماعي تخيلي مما يجهزك ويقلل من إحباطك في الموقف الحقيقي
  • اعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي كلما سيطرت عليك الحالة بان هذا الخوف والقلق غير منطقي ويجب أن تكون قويا لضبط أعصابك واستعادة اتزانك الذهني والجسدي
  • شارك دائرتك المقربة ظرفك وحالتك النفسية للحصول على الدعم والتشجيع والتفهم وللحرص على وجود أحد يساعدك ويتفهمك أثناء المواقف الاجتماعية ما يقلل من توترك وافكارك
  • مشاهدة فيديوهات يوتيوب لأشخاص عانوا من المشكلة وكيف تغلبوا عليها فتجارب الاشخاص الذي عانوا مثلنا تفيد كثيرا في تحفيزنا وتعليمنا
  • حاول أن تحاور الآخرين في اهتماماتهم ما يخفف عنك عبء الحوار ويجعل شاعر بالأمان أكثر, وأن أيضا تنطلق في الموضوعات التي تفهمها بشكل جيد والتي تبرع فيها ما يزيد من ثقتك وكفاءتك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية نفسية

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 4198 | نسبة الرضا 97.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار