إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.5%
الزواج و الإرشاد الأسري
أنا أشك بأن لدي أضطراب ما بعد الصدمة وأريد التأكد...
أنا أشك بأن لدي أضطراب ما بعد الصدمة وأريد التأكد من ذلك ومعرفة حالتي جيداً
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا لم أفعل
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا هذه فقط
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.5%
اضطراب ما بعد الصدمة هو أحد أنواع اضطرابات القلق و من أعراضه
- تكرار الذكريات حول الحادث
- وجود اضطرابات واضحة بالنوم و تكرار الاحلام المزعجة
- ظهور الأفكار السلبية عن نفسك و عن الاخرين و عن العالم من حولك و سيطرتها عليك
- الصعوبة بالاحساس بمشاعر ايجابية
- صعوبة بالتركيز
- كثرة مشاعر القلق و التوتر
- سهولة الشعور الخوف
- ظهور العصبية و سرعة الغضب و الحساسية الانفعالية
- تجنب الأماكن و الأنشطة التى تذكرك بحدوث الحادث
- اليأس من المستقبل
و استمرار هذه الأعراض قد يؤدى للدخول فى حالة من الاكتئاب و هو الشعور بالحزن و الاحباط مع عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة
و للتخلص من هذه الحالة يمكنك اتباع النصائح التالية
- تجاهل الأفكار السلبية و عدم الاستسلام لها
- شغل نفسك بشكل دائم من خلال القراءة و الخروج مع الأصدقاء و ممارسة الهوايات
- ممارسة الرياضة تقلل من الطاقة السلبية الى حد كبير
- ممارسة تمارين الاسترخاء تساعد على خفض القلق و التوتر
- أخذ قسط من الراحة و الاسترخاء من وقت لآخر للتخلص من الضغوط النفسية
- الحرص على تناول الغذاء الصحى و تجنب المشروبات التى تحتوى على كافيين لأنها تزيد من مشاعر التوتر
- تواصل مع عائلتك و أصدقائك و أحصل منهم على الدعم النفسى و الحب
- التحدث مع شخص مقرب على مخاوفك و اخراج ما بداخلك
يحتاج الامر فقط لبعض الوقت و مع اتباع الخطوات السليمة للعلاج ستزول المشكلة تماما و لكن اذا اشتدت الأعراض هنا يستلزم اللجوء لطبيب نفسى لوصف العلاج الدوائى المناسب و كذلك العلاج النفسى و الذى يكون فى شكل جلسات نفسيه من شأنها ازالة التوتر و تقليل الافكار السلبية .
- تكرار الذكريات حول الحادث
- وجود اضطرابات واضحة بالنوم و تكرار الاحلام المزعجة
- ظهور الأفكار السلبية عن نفسك و عن الاخرين و عن العالم من حولك و سيطرتها عليك
- الصعوبة بالاحساس بمشاعر ايجابية
- صعوبة بالتركيز
- كثرة مشاعر القلق و التوتر
- سهولة الشعور الخوف
- ظهور العصبية و سرعة الغضب و الحساسية الانفعالية
- تجنب الأماكن و الأنشطة التى تذكرك بحدوث الحادث
- اليأس من المستقبل
و استمرار هذه الأعراض قد يؤدى للدخول فى حالة من الاكتئاب و هو الشعور بالحزن و الاحباط مع عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة
و للتخلص من هذه الحالة يمكنك اتباع النصائح التالية
- تجاهل الأفكار السلبية و عدم الاستسلام لها
- شغل نفسك بشكل دائم من خلال القراءة و الخروج مع الأصدقاء و ممارسة الهوايات
- ممارسة الرياضة تقلل من الطاقة السلبية الى حد كبير
- ممارسة تمارين الاسترخاء تساعد على خفض القلق و التوتر
- أخذ قسط من الراحة و الاسترخاء من وقت لآخر للتخلص من الضغوط النفسية
- الحرص على تناول الغذاء الصحى و تجنب المشروبات التى تحتوى على كافيين لأنها تزيد من مشاعر التوتر
- تواصل مع عائلتك و أصدقائك و أحصل منهم على الدعم النفسى و الحب
- التحدث مع شخص مقرب على مخاوفك و اخراج ما بداخلك
يحتاج الامر فقط لبعض الوقت و مع اتباع الخطوات السليمة للعلاج ستزول المشكلة تماما و لكن اذا اشتدت الأعراض هنا يستلزم اللجوء لطبيب نفسى لوصف العلاج الدوائى المناسب و كذلك العلاج النفسى و الذى يكون فى شكل جلسات نفسيه من شأنها ازالة التوتر و تقليل الافكار السلبية .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
