نفسى اتكلم مع حد واطلع اللى فى قلبى لانى تعبانة...

الظروف والمواقف التي يمر بها الانسان تختلف منشخص لآخر وأيضاً ردود فعل الانسان تجاه تلك المواقف يكون مختلف ومتفاوت من شخص لآخر، ولكن من المواضح من طرحك انك تمرين بفترة تشعرين بها بالتعب النفسي، وللتعب النفسي أسباب مختلفة منها أسباب اجتماعية لها علاقة بالتربية والاساليب التي يتم اتباعها معك، خلافات اسرية، عنف وغيره من الأسباب التي لها علاقة بالأسرة، وهناك أسباب عاطفية مثل فشل في تجربة ما عاطفية أو علاقة حب فاشلة، وأيضاً أسباب سياسية واقتصادية وغيرها.
العلاج:
التخلص من التعب النفسي يحتاج منك ان تجلسي مع نفسك وتفكري بالأسباب التي تدفع بك نحو التعب النفسي والارهاق والاجهاد النفسي فتحديد السبب مهم في العلاج، كما وعليك ان تعمل على اضافة تغييرات ليومك كي تخلصي نفسك من التعب النفسي والروتين الممل الذي قد يكون له دور كبير في الحالة النفسية، 
تجنب أن تهتم بالأمور التي ترهقك وتشغل تفكيرك وتؤثر عليكِ بشكل سلبي، اضيفي بعض الانشطة الغير روتينية إلى يومك كجزء من التغيير لتخرج من تلك الحالة، حاوري نفسك حوار إيجابي من خلال ان تقومي بترديد العبارات الايجابية حول نفسك مثل: "انا قادرة، انا لدي هدف، انا بخير، انا واثقة من نفسي..."، مع ضرورة ان تمنحي نفسك فرصة للخروج في نزهة ترفيهية، مارسي التمارين الرياضية فهي تساعدك في الخروج من حالة التعب والارهاق النفسي، اجلسي مع صديقة مقربة منك وتحدثي معها بحرية كي يرتاح داخلك مما يساعدك على طرد كل ما هو سلبي من داخلك.
لا بد وان تبدئي بالتفكير بطريقة ايجابية واعملي على حل الخلافات والضغوط التي تمرين بها وان تركزي على الحاضر لا على الماضي كي تجتازي المرحلة التي تمرين بها، حتى لا تتطور حالتك لحالة من الاكتئاب.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب