مرحبا ..اني م 5سنوات واني نتف ف شعري اصبحت عادة ...

طول المدة من معاناتك من هذا الأمر التي تتضح من استفسارك يشير إلى التاثير الملحوظ والشديد لهذه العادة ولربما المشكلة تشكلت بفعل أحد السببين التاليين:

1. النتف المستمر للشعر وعدم القدرة على إيقاف الأمر
2. تكرار محاولة التوقف عن نتف الشعر أو محاولة الحد منها ولكن دون جدوى
3. إحداث هذه الرغبة تعطيل للكفاءة الاجتماعية والنفسية والاجتماعية والأكاديمية أو المهنية
4. شعورًا متزايدًا بالتوتر قبل النتف، أو عند محاولة مقاومة النتف
5. الشعور بالراحة والرضا عند نتف الشعر 

• أن العادة قد تكونت لديك بفعل لجوءك لها في مواقف العصبية أو التوتر أو الخوف, ما جعلها عادة دائمة كبرت معك وأصبحت تشكل ميكانيزم دفاع لتخفيف حدة القلق والتوتر بفعل مرورك بمواقف مزعجة أو غير سارة

1. زيارة طبيب نفسي وإيضاح ما تمرين به لتقييم حالتك وإرشادك للعلاج الدوائي المناسب كمضادات القلق مثلا, فالدواء في هذه الحالة وبعد هذا الاعتياد المفرط وفشل محاولاتك بالتحكم بالأمر سيساعدك بالتحكم بالأمر إلى حين الوصول لتركه إن شاء الله
2. ضرورة اتباع جملة من الإرشادات السلوكية النفسية والالتزام بها مثل: طرد فكرة الحاجة لضرورة نتف الشعر من خلال تغيير وضعية الجلوس أو تغيير المكان وإحاطة نفسك بالآخرين أو الخروج للمشي خارج المنزل أو الاتصال على صديق مقرب وإشغال نفسك بالتحدث معه, الابتعاد عن مواقف القلق والتوتر, ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام لاستعادة الاتزان الانفعالي, الاستماع لشيء هادئ وإشغال يديك بفعل شيء مثل تلوين رسومات الكبار أو الكتابة والتدوين أو الطبخ أو لعب ألعاب تتطلب جهد اليدين بشكل كبير ما يوجه عقلك لشيء آخر ويجعل يديك ايضا مشغولتين
3. جعل المحيط المقرب منك على فهم ووعي لما تمرين به ليساعدك في تعديل تصرفك وإشغال ذهنك وتشجيعك وتحفيزك والتحدث معك وتغيير مجرى الفكرة القهرية داخلك والانتباه إليك فالدعم الاجتماعي مهم لترك هوس نتف الشعر

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: