أنا أعانى من إكتئاب حاد

الاكتئاب من الامراض النفسية التى قد ترجع أسبابها الى التعرض كثرة التعرض للمشاكل و الضغوط أو التعرض لصدمة شديدة ، و كذلك قد يرجع لوجود العامل الوراثى أو خلل بالمواد العصبية الناقلة بالدماغ 

و من أعراض المرض

العزلة و تجنب التواصل الاجتماعى مع الأشخاص المحيطين 

اضطرابات النوم ( ظهور الأرق أو النوم اكثر من اللازم )

فقدان الشهية 

الشعور بالحزن و الاحباط المستمر حتى فى محاولات المحيطين التخفيف عنه

الشعور بعدم أالأهمية بالحياة و تدنى النظرة للذات 

القلق و سرعه الغضب من أتفه الأمور فضلاً عن الشعور بالقلق من أغلب المواقف 

الشعور باليأس و العجز و الدخول فى نوبات اكتئاب و بكاء مستمر

فقدان الاهتمام بامور كانت محببه و تستمتع بها

الشكوى من وجود الألأم بالجسم دون وجود سبب عضوى 

الاحساس بارهاق و التعب من أقل مجهود 

تقلب المزاج و سرعة الغضب 

واولي خطوات العلاج هي التوجه للطبيب النفسي للفحص وتحديد اذا كانت الحالة تحتاج علاج دوائي ام لا وفي حالة ضرورته وصف العلاج المناسب للحاله

و اليك بعض النصائح المساعدة فى التغلب على مشاعر الاكتئاب:
ممارسة الرياضة بانتظام فإنها تخلصك من الطاقة السلبية 

أنظر الى مشاكلك و للضغوط أنها ليست مستمرة  و ستنتهى عاجلا أم آجلا و لكن دورك فى مواجهتها و البحث على حلول بدلا من التفكير فى المشكلة

حاول تفريغ مشاعرك السلبية من خلال التحدث مع شخص مقرب أو بالكتابة على ورقة

اخرج من المنزل للتنزه أو شراء بعض الاحتياجات أو تناول الطعام فى مطعم فذلك يعمل على تحسين مزاجك

غير من روتينك اليومى و أخرج و أختلط بالناس و مارس كل الأشياء المحببة لديك

اجعل يومك مشغول دائما و لا تترك مجال للفراغ حتى لا تسيطر عليك الهموم و كثرة التفكير

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط