اعاني من ضعف الشخصية و عدم الثقة بالنفس و الوسواس...

الشعور بضعف الشخصيه يرجع سيدى الى ضعف تقديرك وتشويهك لذاتك والتقليل من قدراتك وامكانياتك ومهاراتك لذا لابد من الاراده القويه واخذ القرار بالتغير لذا سوف اقدم لك مجموعه من النصائح حتى تكون قادرا على بناء شخصيه قويه  ويكون لديك الثقة بالنفس والارشادات هى كالتالى :-
- لا تقارن نفسك بغيرك فكل فرد له امكنياته ومهاراته التى يتميز بها عن الاخرين
- ابتعد عن الاشخاص السلبين كن ايجابى
- ابتعد عن الاشخاص الذين ينتقدونك باستمرار ولا يروا الا عيوبك
- الفضفضه  مع احد الاصدقاء او المقربين كاسلوب لتفريغ الطاقه السلبيه
- تنظيم وقتك ونومك حيث ان تنظيم الوقت هو اساس النجاح وانجاز المهمات
- املا وقت فراغك بالانشطه الهادفه حتى لا تنشغل بالتفكير السلبى فى امور الحياه
- ضع اهداف لنفسك واعمل على تحقيقها
- مارس الرياضه واشترك فى الانشطه الاجتماعيه لرفع ثقتك بنفسك
- حب نفسك واعطيها اهميتها وانظر لها نظره ايجابيه وابتعد عن تشويهها
اما الوسواس الذي تعانى منه فهو سيطرة فكره ملحه على الفرد الوساوس هكذا تتشكل وتتبدل، تظهر منها مكونات معينة وتختفي، ثم تظهر أنواع أخرى، وهكذا، والإنسان قد يكون بين محيط الأفكار الوسواسية، والصور الذهنية الوسواسية، والخيالات الوسواسية، والشكوك الوسواسية، والطقوس الوسواسية، والأفعال الوسواسية، والتدقق الوسواسي، وهكذا
فالوسواس هي فكرة وسواسية، نسميها بالوسواس القهري من نوعية الأفكار، وتسارع ضربات القلب وخفقانه ناتج من حالة القلق المصاحب لهذه الأفكار
العلاج:-
- أنت عليك بالتحقير، عليك بالإغلاق التام أمام الفكره فالتحقير التام، عدم تحليل الوسواس، عدم مناقشته، وألا يثير فضولك، الوساوس تثير فضول الناس بالرغم مما تسببه من آلام نفسية وعذابات، لكنها أيضًا قد تجعل بعض الناس يسترسلون معها، ويحللونها، وهذا قطعًا أمر خطأ جدًّا، لأنه يمكن هذه الوساوس ويعززها ويجعلها أكثر هيمنة
- من أهم الوسائل العلاجية أيضًا في مثل حالتك هو ما نسميه بصرف الانتباه، يعني أن يشغل الإنسان نفسه بما هو مفيد، وأن يحسن إدارة وقته، وأن يكون له مخطط حياتي كاملاً، يدير من خلاله حاضره، وكذلك مستقبله بإذن اللهِ تعالى
 - شغل الذهن بالافكار الايجابيه كما طرأت عليكى مثل هذه الهواجس والافكار
- ممارسة التمارين الرياضيه وتمارين الاسترخاء فهى تساعدك فى التخلص من الافكار السلبيه 
- الذهاب لاستشارى نفسى اذا استدعت الحاجه وتفاقمت الاعراض والذى سيقوم بدوره بالات
- العلاج السلوكى المعرفى والهدف منه تعليم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهرى لمواجهة مخاوفهم والحد من القلق دون أداء السلوكيات ويركز العلاج على تقليل التفكير في اى مخاوف وترك التفكير الزائد او المبالغ فيه بالأمور كما ويعدل هذا العلاج المفاهيم والافكار الخاطئه والتى تسبب له الوسواس القهرى

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب