انا مشكلتي اني على طول بجي على نفسي عشان غيري وده...

كثيرون من الأشخاص يحملون أنفسهم مالاطاقة لهم به حتى لو على حساب راحتهم النفسيه  وقد يكون من أهم الاسباب  هوشعور الشخص بعدم الثقه بالنفس ونتيجه لحساسيته المفرطه وانكاره لذاته فيقعون فى الضغوط النفسيه ويبالغون فى توقعاتهم عن الاخرين
وللتخلص من هذا الشعور سيدتى عليك باتباع الاتى:- 
- التعرف عى نقاط ضعفك ومقاومتها ولكن دون ان تحملى نفسك فوق طاقتها
- قومى بوزن الامور ولا داعى للوم والعتاب
- يجب التقرب الى الله بالطاعه وكثره الاستغفار ففيها راحه وطمأنه للنفس 
- احرصى على ممارسة التمارين الرياضيه لتفريغ الطاقه السلبيه
- ترك الافكار السلبيه وابدالها بايجابيه 
- احرصى على تكوين صداقات وعلى الاندماج الاجتماعى مع الاخرين وعدم المبالغه فى تقديم المساعدات للاخرين ولكن فى الحدود المقبوله
- عدم انكار ذاتك ومواجهة الإساءة بكل أدب ولباقة واحترام
- المشاركه فى انشطه خيريه حتى تشبعى دافعك الى مساعدة الاخرين
واخيرا حاولى قدر الامكان سرعة الخروج من هذا الشعور لانه سوف يؤدى بك الى سحب ثقتك بنفسك تدريجيا ويوقعك فى العديد من الاضطرابات النفسيه كالاكتئاب والذي بدا اعراضه فى حبك للوحدة ورغبتك فى الانتحار لذا انصحك بسرعة الخروج من خلال اتباعك تلك الارشادات 
- ممارسة الانشطه الرياضيه فهى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه 
- الابتعاد عن الحياه الروتينيه اليوميه 
- مقابلةالاصدقاء المقربون وزيارات الاهل والاقرباء 
- الفضفضه الى احد الاصدقاء المقربين او والدتك او اخوتك
- عليك بتقبل ذاتك وتعلم شئ جديد 
- تنمية ثقتك بنفسك وذلك فى عمل الاشياء الايجابيه التى تحبينها
-  لابد من تنظيم حياتك ولا تتركى مجالا للفراغ حتى لاتسيطر عليك الافكار السلبيه
وتأكدى ان لديك العديد من القدرات التى تستطيعى ان تتميزى بها وتحققى ماتودين تحقيقه لكن عليك بالتحدى والتحلى بالصبر والثقه بنفسك وتأكدى انه لاتوجد مشكله الا ولها العلاج والحل بما يرضيكى  ولديك العديد من الامكانيات التى تبرز شخصيتك وماتتمتعين به من مواهب فكل شخص له ما يميزه وتأكدى ان كل يوم يمر عليك هو هبه من الله لابد من حمد الله عليها وتقربى الى الله بالطاعات والاستغفار ففيه طمأنه وراحه للنفس اما اذا اشتدت الحاله فعليك بالذهاب الى استشارى نفسى الذى يقوم بدوره باعطاء العلاج الدوائى وعمل جلسات علاج نفسى من خلال جلسات العلاج المعرفى السلوكى 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب