تراودني أفكار سلبية و لا أستطيع مقاومتها مثل...

اضطراب القلق يكون خارج نطاق سيطرة الانسان بحيث يشعر أنه لا يملك القوة لإيقافه وبالتالي تجده يفكر كثيراً ويتوقع الأسوأ حتى وان لم يكن هناك داعي لذلك التفكير ولكن القلق يسيطر عليه، كما وهو مرتبط بشدة الضغوط الواقعة على الشخص، كلما ادت الضغوط سببت الارهاق له وبالتالي التعب الجسدي والنفسي ومن ثم التفكير العميق والقلق.
العلاج:
تخلصك من هذا النوع من القلق الذي تم تشخصيك به يرتبط بك وبمدى رغبتك في التغيير والتخلص منه، حاول ان تبدأ بالتفاعل مع الاخرين ولا تجلس بمفردك لفترات طويلة، لا تضغط نفسك وترهقها وتحملها فوق الطاقة التي تتحملها واحصل على فترات كافية من الراحة، مارس التمارين الرياضية والاسترخاء فهي ستساعدك في التخلص من القلق وبعث الراحة والطمأنينة بداخلك، حاول أن تحافظ على تناول الطعام والوجبات الصحية المتكاملة، كلما شعرت أن التفكير يسيطر على عقلك حاول ان تغير مكانك أو ان تشغل نفسك بشيء آخر مفيد كالقراءة او الكتابة وغيره، طور من نفسك وانظر لقدرات واستغلها، تجنب الاسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافايين، كن على ثقة ان القناعة والرضا بالحياة التي تعيشها له دور كبير في خروجك وتخلصك من هذا الاضطراب، واعلم ان التخطيط الجيد لا يدفعك للتفكير المبالغ به فيما سوف يحدث لذا نظم نفسك وضع اهداف قابلة للتحقيق كي تبدأ بالعمل عليها. كما ونظم وقتك بالعمل كي لا يتراكم عليك، وان تمكنت من اخذ اجازة فافعل ذلك كي تشحن نفسك بطاقة ايجابية لتعود للعمل من جديد بقوة.
احرص على ان تساعد نفسك في التغيير والتخفيف من حدة الضغوط وترتيب نفسك ووقتك كي تجتاز المرحلة التي تمر بها وما تعاني منه كي لا تتطور حالتك لحالة اكتئاب شديد.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

سعدنا بك وبالرد عليك دائماً.