سلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور انا بتكلم عن...

إن هذه الاعراض التي تتحدثي بها تتشابه مع اعراض الاكتئاب ولكن يجب ان تظهر عليك بما لا يقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم مثل ما يحدث معك وكذلك قد يحدث معك اضطراب في الاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليكي أن تتبعي هذه الارشادات :

1. يجب عليكي ان تحددي المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
2. العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
3. لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
4. يجب اجراء فحص دوري في المشفى للجوانب الجسدية كالقلب والضغط والسكر.
5. يجب ان تمتلكي القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأي بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه .
6. يجب عليكي ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمري بها .
7. يجب ان تحرصي على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي .
8. يجب عليكي ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
9. يجب ان تنظمي نومك وان تستثمري كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
10. يجب ان توقفي الروتين اليومي القاتل الذي وصلتك له .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب