السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا من فترة روحت...

ان الاصابة بمرض والشعور بانه مزمن وسيلازمك مدى الحياة يجعلك تشعر بالقلق والخوف والتوتر والحزن على نفسك والتفكير كثيرا في طبيعة حياتك وصعوبة التكيف معها فتفضل التفكير بالموت والانسحاب منها وقد تشعر ايضا بالعصبية والغضب السريع ومشاكل التركيز وصعوبة النوم والارتباك في العلاقات الاجتماعية بالاضافة للاعراض الجسدية كالتعب العام والام الصداع وضيق التنفس وغيرها ،وحتى تتخلص  من تلك الحالة وتخرج منها يجب عليك ان تتعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل ،تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس ، ان تحاول الابتعاد عن الامور التي تذكرك بما حصل وان تهتم بصحتك وتحاول اتباع نصائحه والتكيف مع حالتك ،تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين ، ان تشغل وقتك حتى تبتعد عن التفكير المستمر وتفرغ ضغوطاتك ومكبوتاتك النفسية بممارسة الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك والقيام بتمارين الاسترخاء والتنفس العميق .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب