انا بنت عندي ٢٣ سنة دلوقتي انا كرهت حياتي كلها...

هو شعور ينجم عند الشخص بسبب الفشل في القيام بعمل ما قد قام بالتخطيط له مسبقا، وينتج أيضا من عدة أمور قد تحدث معه خلال حياته اليومية ، وعدم الشعور بالتقدير على ما يبذله من جهد ، ويجب عليك عزيزتي أن تخرجي من هذه الحالة قبل أن تتطور للإكتئاب النفسي ، واليك الارشادات التالية:
الأنشطة والتمارين الجسدية هناك بعض التمارين والأنشطة الجسدية التي تساعد الشخص على التخلص من الإحباط مثل ،ممارسة تمارين التنفس كالشهيق والزفير، ممارسة رياضة اليوجا، السفر، ممارسة الهوايات، التعرف على ثقافات جديدة ، ممارسة التأمل فهو يساهم في تركيز العقل على حل المشاكل والتخفيف من الإحباط والتوتر.
التخلص من المشكلة الرئيسية بعدم الشعور بالتقدير مع الزوج وعائلته ،بان تشعر بالرضى الداخلي وتكوني مقتنعة بما تقومي به ، والرفض للاشياء التي يصعب عليك القيام بها .
اعتياد الشخص على اتباع نهج الشخص الذي يعتبره قدوة له في حال وقوعه في الإحباط.
تطوير المهارات والاستراتيجيات التي تساعد على النجاح والتطور.
القيام بالأعمال التي تساهم في بناء ثقة الشخص بنفسه عند القيام بها وإنجازها.
إعادة وضع استراتيجات جديدة لحل المشاكل في حال عدم نجاح الطرق المستخدمة.
وأخيرا تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على نقاط القوة والابداع وتنميتها واظهارها ، وتقوية مواطف الضعف بالتدريب والتثقيف ومواجهة المخاوف.
كما يتوجب عليك الخروج من هذه الحالة فربما أدخلتك في حالة من الكىبة وهي اولى درجات الاكتئاب النفسي ، وبالتالي حتى لا تتطور حالتك يجب اتباع الأرادات السابقة ، ومن ناحية أخرى تقربي الى عائلتك وعبري لهم عن مشاعرك بصراحة ومتطلباتك حتى يتفهموا مشاعرك وما تمري به ويساعدوكي على تخطي هذه المرحلة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب