اتجنب دايماً التجمعات الاسريه اخاف من الخجل

أتفهم الوضع النفسي الذي تعانيه بفعل الخجل وما يوصلك إليه من تجنب دائم للتجمعات الأسرية, فالخجل الاجتماعي يشعر الإنسان بعجزه الاجتماعي ويؤثر على مفهومه لذاته, وهو حالة شعورية تصيب الفرد بالخوف الشديد من التفاعل مع الآخرين ويكون بها انطباع عن نفسه بأنه غير قادر على التعبير وغير قادر على وصف دواخله وأنه مليء بالعيوب ويخاف من انطباعات الآخرين عنه وتؤثر على الكثير من الفرص التي تمر في حياته ,وقد تصاحبه أعراض جسدية كارتجاف الجسم واحمرار لون البشرة والتلعثم بالحديث وعدم مواجهة الشخص بالأعين.

ومن الأسباب التي تقود للخجل الاجتماعي:

• قد يكون نشأ لدى الشخص من الصغر بفعل اساليب التربية الوالدية الخاطئة وطمس رغبته في التعبير عن نفسه او اتخاذ أبسط القرارات 
• نقص في المهارات الاجتماعية والتي تقودك للخجل والكتمان لحماية نفسك من الإحباطات او الاستياء
• معايشة خبرات قاسية أدت بك إلى الخجل كالتنمر أو الشعور بالنقص بسبب وجود عيوب أو بسبب عدم شعورك بأنك لا ترتقي لمستوى المحيطين بك

ويمكنك الاستعانة بالتالي للتغلب على مشكلة الخجل وتخفيف وطأته:

• حاول أن تتدرب أمام المرآة كأن تصنع سيناريوهات اجتماعية من خيالك وأن تتدرب على الرد على الآخرين والتعبير عن نفسك والتحكم بلغة جسدك ما يحسن من فعلك في المواقف الحقيقية.
• حاول ان تبادر بالحديث والنظر لأعين الآخرين وان تقوم بذلك من خلال اعطاء تعليمات لعقلك بفعل هذا والحديث الذاتي الإيجابي خلال المواقف الاجتماعية وممارسة تمارين التنفس العميق
• تحدث مع الآخرين وخض بالنقاشات والموضوعات التي تكون بارع ومتمكن بها ما يزيد من ثقتك بنفسك وتقليل خوفك من الفشل أو الإحباط
• شارك شخص مقرب منك بحالتك النفسية للحصول على التشجيع وتعديل افكارك وتوجيهك للتصرفات الصحيحة وتذكيرك بالأشياء الجميلة بك ونقاط قوتك التي يمكنها تحسين شعورك أثناء التجمعات
• شارك بالمناسبات الاجتماعية بشكل أكبر ولا تتجنبهم او تهرب منها ويمكن فعل ذلك بالتدريج ما يفيدك في مراقبة الآخرين و أن تتعلم من اساليب حوارهم وتفاعلهم مع بعضهم البعض.
• حاول ان تتحدث مع الآخرين عن اهتماماتهم ما يشجعهم على المبادرة والحديث معك بتفاعل وتحسين استجابتك وتفاعلهم معهم وتخفيف الحمل الواقع عليك أثناء الحوار ومن ثم تخفيف الخجل الحاصل
• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وفحص إمكانية استخدام دواء نفسي كمضادات القلق وغيرها لتهدئتك ومساعدتك في ضبط أفكارك إذا كان الأمر شديدا عليك ويفوق سيطرتك
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب لاشخاص عانوا من نفس المشكلة والتعلم من تجاربهم ممكن ان تفيدك بشكل كبير أيضا

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب