اهلين عندي تعب نفسي شديد من ورا زواجي تعبانه جدا...

الخلافات بين الازواج يسبب  التعب النفسي والارهاق الجسدي للزوجة مما ينعكس على مشاعرها وافكارها وسلوكها، وقد تتطور الحالة لتصبح اضطراب، مع العلم أنه حين تتعرض الفتاة لصدمة عاطفية فإن مشاعر وحالة الاكتئاب سرعان ما تسيطر على النفس والجسد وقد تتطور الحالة حسب الشخص نفسه، ولكن اعلمي ان الخروج من هذه الصدمة أمر ليس صعب طالما أنكِ لا تستسلمين لمشاعر التعب والتفكير.
ساعدي نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال ألا تجلسي بمفردك لفترات طويلة من الوقت، كوني علاقات اجتماعية، مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي تقيكِ وتحميكِ من الاجهاد والتعب النفسي الناتج عن الصدمة، مع ضرورة ان تتجنبي مرافقة الاشخاص المحبطين بل رافقي الأشخاص القادرين على رسم الابتسامة على وجهك والمفعمين بالحياة وحبها، احرصي على ان تتجنبي المبالغة في ردود فعلك وخاصة حين تتعاملين مع الآخرين وتظهري انكِ حزينة او غيره كما والأهم من ذلك عليكِ ان تتجنبي نشر أي شيء عبر وسائل التواصل الاجتماعي كي لا يواسيكِ الاخرين ولو بالكلمات بل تجاوزي الأمر ولا تركزي عليه، مارسي الرياضة بشكل منتظم وحاصة تمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الراحة والطمأنينة، كما وتخلصي من كل ما يذكرك والتجربة التي مررت بها كبداية لأن تثبتي لنفسك أنك ستتغيرين وتساعدي نفسك في الخروج من هذه الصدمة.
وفيما يتعلق بالوسواس:

• يبدأ العلاج بتعديل البنية المعرفية وتصحيح المفاهيم حول الوسواس بأنه يمكنك الشفاء منه، حتى تصل لدرجة من القناعة وأن تبعث الامل داخل نفسك ولا تستسلم لتلك الافكار الوسواسية التي تحاول الاستحواذ على عقلك.
• تجنبي أن تتجاهل المخاوف التي بداخلك وتشعر بها وتسيطر عليك بل عليك مناقشتها ومحاورتها مع ضرورة ألا تقللي من حجم مخاوفك بل واجهها كي تنتهي منها.
• تجنبي كل ما يثير الوسواس لديك.
• قللي من حجم الضغوط الواقعة عليك.
• قومي بشغل نفسك بأي شيء حين تشعر ان الأفكار الوسواسية تسيطر عليك.
• تجنبي الجلوس بشكل منفرد أو العزلة، فالعزلة من شأنها أن تزي من التفكير السلبي والوسواسي.
• اخرجي مع اشخاص تحب قضاء الوقت معهم في نزهة ترفيهية فوجودهم بقربك يبعث بداخلك بمشاعر الراحة والأمان ولا يكون فرصة للتفكير بشكل سلبي او وسواسي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب