انه من ٦سنوات اعني من من خوف من مسافات الطويله...

الخوف المرتبط بالأماكن الطويلة او السفر هو حالة نوبة هلع يصيب الانسان كلما اقترب موعد الخروج او السفر او كلما فكرت بالموضوع واستغرق بالتفكير به، ومن أعراض تلك الحالة:

1. التعب
2. ضيق في التنفس
3. الشعور بالدوخة والغثيان
4. رجفة
5. ألم في منطقة الصدر مع شعور بالاختناق
6. افراز عرق من الجسم في مناطق محددة تختلف من انسان لآخر
7. خوف وقلق شديد

وكي تتخلص من تلك الأعراض والخوف المرتبط بالسفر لا بد وأن تعدل البنية المعرفية لديك أن ما يسيطر عليك من خوف قلق وتوتر والأفكار السلبية هي أعراض نفسية ويمكنك التخلص منها بسهولة من خلال أن تغير طريقة تفكيرك بحيث تستبدل أفكار ومشاعر الخوف بأفكار إيجابية، وكلما سيطرت عليك تلك الأعراض قم بأخذ نفس عميق عبر الأنف واكتمه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجه عبر فمك بصوت مسموع وبكل هدوء، كرر هذه العملية عدة مرات مع أن تردد العبارات الايجابية مثل أنا بخير، انا مرتاح، لا يوجد شيء..."، ان النفس الذي تأخذه ينظم كمية الاكسجين الداخلة لجسمك وبالتالي ستتخلص من التعرض لتلك النوبة كما وأن هذا الأكسجين ينظم عمل جميع الاجهزة في جسمك وبالتالي ستشعر بالراحة والهدوء ومن ثم تختفي تلك الأعراض النفسية الغير منطقية والمخاوف التي تسيطر عليك، يمكنك أيضاً أن تقوم بمرافقة شخص مقرب منك في طريقك كي يذكرك بأنك بخير وأن تلك الأعراض مجرد أعراض نفسية وان لم تتمكن من مرافقة شخص ما تعرفه خلال السفر يمكنك ان تبقى على تواصل مع احد المقربين، علاجك بشكل أساسي يعتمد عليك وعلى قدرتك على مواجهة مخاوفك، حاول ألا تستسلم لتلك الأعراض واعمل على مواجهتها وأثبت لنفسك أنك قادر على التغيير والتخلص من تلك المخاوف والأعراض ففي النهاية كل انسان قادر على إثبات نفسه والتغيير والتحكم في ردود الفعل.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب