عندي خوف شديد من الحيوانات. و الضلمه أو انى اقعد...

من الممكن انك قد تعرضت لموقف صعب بالظلام وتعرضت لخوف كبير لذا اصبحت تخشي الظلام وتشعر بهذا الخوف والقلق ممايتسبب في خوفك حتي من الخيال 
ويجب ان تحاول ان تتحدث اولا عن مخاوفك وما قد تعرضت له من خوف حتي تواجه تلك المخاوف
ثانيا في حالات الخوف يجب ان يعرض الشخص نفسه لمخاوفه تدريجيا فعليك ان تكون اولا بصحبة مامونه وتتعرض لغرفة مظلمه ولكن بابها مفتوح وهناك ضوء ياتي من الخارج ثم تغلق الغرفه ومعك احد الاصدقاء والغرفة مظلمه
بعدها تدخل الغرفة بمفردك والباب مفتوح وصديقك بالخارج وتظل هكذا تحاول الي ان تشعر ان توترك اصبح ينخفض ثم تغلق الباب وصديقك بالخارج وبعدها تبدا بالتعرض للظلام بمفردك لمدة عشر دقائق ثم تزيد المده تدريجيا الي ان تشعر بعدم التوتر والخوف نهائيا في مواجهة الظلام
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب