إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37113 | نسبة الرضا 97.9%

أخصائي تغذية

انا ولدت قبل شهرين ووزني رجع مثل قبل لكن لدي كرشه...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا ولدت قبل شهرين ووزني رجع مثل قبل لكن لدي كرشه وجسمي مترهل

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37113 | نسبة الرضا 98%

أسباب السمنة بعد الولادة

  • قلة الاهتمام بالنفس نتيجة تكريس معظم الوقت للاهتمام بالطفل وتغذيته وعدم وجود وقت تناول اكل صحي
  • زيادة مستوى هرمون الحمل بالجسم الأمر الذي يؤدي إلى بطئ في نزول الوزن بعد الحمل
  • بعض النساء تزداد شهيتهم أثناء فترة الرضاعة
  • تحبس السوائل  في الجسم

مثال على روجيم لما بعد الولادة

  • الفطور:كوب من الحليب القليل الدسم + كوب خضار طازجة من خس وبندورة  أو نص كوب قلاية بندورة مع فطر + حبة متوسطة الحجم من الموز او المانجا أو الرمان
  • وجبة خفيفة:8 حبات زيتون + كوب من مغلي البابونج أو اليانسون بدون إضافة سكر
  • وجبة خفيفة: كوب سلطة خضراء أو نص كوب عضير خضار (خيار + نعنع+ ليمون)
  • الغداء: كوب طاجن خضار مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + كوب لبن أوشانينة لايت + علبة تونا أو لحم مشوي + 8 ملاعق أرز
  • وجبة خفيفة: 4 حبات متوسطة الحجم من المشمش أو الخوخ
  • العشاء: كوب سلطة يونانية مكونة من بندورة وخيار وخس وجرجر مع 4 مكعبات صغيرة جبنة فيتا أو 90غ صدر دجاج مع ملعقة صغيرة زيت زيتون.


كيفية تخفيف الكرش بعد الولادة

  • اشرب الكثير من السوائل خلال النهار, كوبين ماء قبل كل وجبة
  • اشرب الزنجبيل والقرفة بين الوجبات لأنها مشروبات تساعدك على الحرق ومدرة للحليب
  • عليك بممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع والسباحة حيث انها تساهم بشكل كبير في التخلص من دهون البطن, بالإضافة إلى التمارين التي تشد عضلة البطن

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37113 | نسبة الرضا 97.9%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار