إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 36797 | نسبة الرضا 98%

أخصائي تغذية

مشكلتي في البطن

تم تقييم هذه الإجابة:
مشكلتي في البطن

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 36797 | نسبة الرضا 97.5%

كيف نتخلص من دهون البطن؟

  • تناول السلطة 3 مرات في اليوم, الخضراء (خس+ جزر مبشور+ بقدونس+ ليمون+ ثوم+ فلفل ناعم+ جرجير+ بصل+ خيار+ ثمرة طماطم واحدة) أساسية مع الوجبات
  • تناول طبق من شوربة الخضار يوم بعد يوم: (بصلة+ فص ثوم+ 2 فص حب هال+ ثمرة من أي خضار أو جزر أو بطاطا)
  • شرب مشروب ساخن كل ساعتين بدون سكر مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر 
  • تناول بروتينات صافية وخالية من الدهون كبياض البيض والسمك والدجاج واللحوم الحمراء المحتوية على نسبة قليلة من الدهون, البروتينات تتطلب كمية كبيرة من الطاقة ليقوم الجسم بهضمها ولتقوم هي ببناء العضلات.
  • شرب كوب عصير جريب فروت أو كوب من الماء عليه معلقة صغير من خل التفاح قبل تناولِك للطعام ليقلل من إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
  • ابتعد عن تناول النشويات الضارة مثل الخبز الأبيض والأرز والبطاطا المقلية والسكريات والحلويات والدهون المشبعة مثل السمنة والزبدة والزيوت المهدرجة والمقالي والطعام الجاهز.

تمارين لتخفف الكرش

أرجو منك مشاهدة هذه التمارين على اليوتيوب حتى تتمكن من أدائها أو تحت إشراف مدرب:
  • تمرين Step Hop
  • تمرين Cobra Pose
  • تمرين Lunge Twist
  • تمرين Plank

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 36797 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار