أشعر بالحزن وضيق في الصدر والخوف من الموت والخوف...

ما يسيطر عليك هو قلق المخاوف الوسواسي والتي تستند إلى المخاوف الوسواسية الغير مبررة والغير منطقية، والقلق والخوف يحدث اضطراب في المعدة مع الإحساس بألم نتيجة اضطراب في دقات القلب وعدم انتظامها. وهو ايضا عبارة عن أفكار وسواسية غير منطقية تسيطر على العقل وقد يحصل هذا الخوف نتيجة مواقف وأحداث معينة حصلت مع الانسان وما زال أثرها موجود، مما تدفع هذه الافكار بداخلك لأن يسيطر عليك الخوف الشديد إلى جانب مجموعة من الأعراض الأخرى مثل: التوتر، رجفة، تسارع دقات القلب، رجفة في الأطراف، ضيق في التنفس.
العلاج:
وكي تتخلص من قلق المخاوف وتشعر بالاستقرار لا بد وأن تتعب على نفسك وان تتقبل التغيير والعلاج وأن تتوفر بداخلك رغبة وعزيمة نحو العلاج، وان تحافظ على الالتزام بتغيير روتين حياتك اليومية، اقنع نفسك أن ما تمرن به يمكنك التخلص منه، واجه مخاوفك الغير منطقية وخفف من حجم الضغوط التي تتعرض لها خلال يومك، واعمل على ان تفرغ الهموم والضغوط التي بداخلك، تجنب الجلوس لفترات طويلة من الوقت بمفردك لأن الجلوس بشكل منفرد يترك أثر سلبي داخل النفس ويدع فرصة كبيرة للأفكار السلبية والوسواسية للسيطرة على عقل الانسان، ضعي لنفسك أهداف واقعية جديدة وتمسك بها وبتحقيقها وخطط لكيفية اتمامها وابدأ التطبيق والتنفيذ وكلما راودتك تلك المشاعر تذكر أنها غير مبررة وحالة مؤقتة ستنتهي مع ضرورة أن تستثمر وقتك بشكل جيد، مارس وطبق تمارين الاسترخاء يمكن مشاهدة مقاطع فيديو عبر اليوتيوب كي تعرف كيفية تطبيقها، قم بأخذ نفس عميق عبر الأنف واكتمه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجه من الفم بصوت مسموع وكرر هذه العملية في أي وقت فهو يساعدك على الاسترخاء والراحة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب