السلام عليكم انا بنت عمري ٢٠ سنه اعاني من دهون...

التقييم التغذوي:

حسب المعطيات التي ذكرتيها فان حساب مؤشر كتلة الجسم لديك هو 22.7، وهذا الرقم يدل على أنك تتمتعين بوزن طبيعي.
الوزن الطبيعي لك بالنسبة الى طولك يتراوح بين 42-56 كيلوغرام.

التخلص من سمنة الجزء السفلي من الجسم:

الكثير من مراجعي عيادات التغذية يعتقدون أن هناك حمية خاصة أو أطعمة معينة بامكانها تغيير حجم جزء معين من أجزاء الجسم, بتكبيره أو تصغيره أو ازالة الدهون المتراكمة عليه, ولكن للأسف هذا وهم وغير موجود. الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي التمارن الرياضية التي تستهدف المنطقة المراد تخسيسها. 
نصيحتي لك بالاستعانة بمدرب رياضي, ليصف لك التمارين الرياضية التي تناسبك وتحقق أهدافك وتجعل جسمك متناسق.
ملاحظة: سيتم تحويل سؤالك الى قسم الرياضة لايفادك بالتمارين التي تساعدك على خسارة الدهون في المنطقة السفلية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان تمارين رياضية مثل المشي والجري وقفز الحبل والقرفصاء كلها تساعد على شد النطقة السفلية من الجسم وشد الجسم بشكل عام.
كما ان تمارين مثل الضغط والمعدة وقبضة بلانك والرقص كلها تساعد على شد الجسم وحرق الدهون الاضافية.
ولكن يجب ان انبه الى ان الموضوع يحتاج الى وقت طويل نسبيا حتى تلاحظ الفرق ولا ياتي من خلال تمرين اسبوعين او ثلاث. 
فيجب ان تحافظ على تمارينك مع نظام غذائي صحي حتى تلاحظين الفرق من ناحية تناسق الجسم وشده.