إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17540 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

هل يوجد لديكم بلون للتخسيس الوزن وزني 125و طول 178

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17540 | نسبة الرضا 98.1%

كإجابة على سؤالك


نحن موقع متخصص بالاستشارات في كافة المجالات، و لإجراء البالون عليك بالتوجه لعيادة متخصصة بجراحة السمنة في منطقتك.

التقييم التغذوي


إن مؤشر كتلة الجسم لك يساوي 39.5 كغم/ متر مربع مما يعني أنك ضمن فئة السمنة من الدرجة الثانية ولكنك قريب جدا من السمنة المفرطة بزيادة لا تتجاوز 2 كغم.
يجب انقاص وزنك 50 كغم لتكون ضمن الوزن الطبيعي نسبة لطولك.
تغذويا تحتاج لفترة لا تقل عن 10 شهور تتضمن علاج تغذوي متكامل:
  • اتباع حمية صحية قليلة السعرات الحرارية و الدهون مع المتابعة دوريا مع مختص التغذية.
  • ممارسة الرياضة بشكل مكثف يوميا لمدة لا تقل عن ساعة بالتنسيق مع مدرب رياضي و هي ضرورية لشد الترهلات و منع ظهور ترهل جلدي لاحقا.
  • تناول علاج دوائي محفز لحرق الدهون ومخصص للسمنة بوصفة طبية.

حمية صحية لانقاص الوزن قليلة السعرات الحرارية و الدهون


الفطور: بيضة مسلوقة أو بياض بيضتين/ نصف رغيف صغير خبز نخالة أو شعير أو قطعة خبز توست أسمر محمصة/ كوب حليب قليل الدسم او زبادي أو 2 شريحة شيدر او جبنة كشكوان/ حبة واحدة موز أو تفاحة أو برتقالة/ شرائح خضراوات كالخس و البندورة و الخيار
وجبة خفيفة : تناول حبة فاكهة كالكيوي أو البرتقال أو 4 شرائح أناناس/ كوب لبن قليل الدسم
الغداء: سمكة متوسطة الحجم مشوية مع كوب من الخضار المشوية و المتبلة/ و بديلها نصف صدر دجاجة منزوع الجلد مع يخنة خضار كوب واحد/ سلطة بأي كمية مرغوبة مع التوايل و إضافة الملح و الخل وملعقة صغيرة زيت زيتون ويمكنك تحضيرها كسلطة بندورة وبصل او سلطة خيار و لبن وهكذا
وجبة خفيفة 2 كوب بوشار محضر بدون زيت/ حبة فاكهة وننصح بالتفاح الاخضر
العشاء: نصف رغيف صغير خبز نخالة أو بذور الكتان أو الشيا كخبز الريف / حصة لحوم مثلا بياض بيضتين أو قطعة جبنة بيضاء أو تونا 30 غرام مصفاة/ خضراوات مسلوقة أو طازجة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:


تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17540 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار