إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا جداا عصبيه احس نفسي اذا حاول احد استفزاري اقوم...
انا جداا عصبيه احس نفسي اذا حاول احد استفزاري اقوم بصرخ وتبريد حرتي في اطفالي لقد تعبت جداا انا احب اطفالي حداا وهم يحبوني
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن التعبير عن الغضب يكون نتيجه لمشاعر الغضب تجاه المواقف والاشخاص والتعبير عن ذلك فى شكل عصبيه زائده وعدم القدره على التحمل ولها اسباب
- الضغوط اليومية الحياتية سواء فى مجال الشغل او المنزل
- اضطرابات المزاج عند الاشخاص الذين يعانون من القلق و التوتر و الاكتئاب
- التعرض للاجهاد و الارهاق الشديد والتوتر
- بعض الامراض العضوية مثل ارتفاع الضغط والسكر فى الدم
و اليكي سيدتى بعض النصائح للتغلب على سرعة الغضب:
- لابد من معرفة الاسباب التى تثير غضبك وتجنبها وان تبتعدي عن الاطفال في هذه الأوقات
- لابد من ادراكك ان الغضب لايحل المواقف بل يزيدها تعقيدا ويترك عليكي الاثر السلبي كما انتي الان عليه تشعرين بالندم
- اعملي على ممارسة الرياضة فهي تعكس على حالتك النفسية اثار نفسية مريحة ومزاج ملائم.
- اجتهدي بالعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء فلها قدرة كبيرة على التخلص من الطاقة السلبية و تقليل مشاعر التوتر.
- اعملي على تقليل شرب المنهات كالقهوة و غيرها لما لها تأثير سلبى على الشعور بالقلق و التوتر
- ادرة الوقت و تنظيم اليوم بشكل جيد يقلل من التوتر و الشعور بالضغط.
- عند تعرضك لموقف و شعرتي فيه بالعصبية قومي بعمل تمرين التنفس ( شهيق و العد لخمس و الزفير ببطء و العد لخمس )
- استخدمي اسلوب الانسحاب من المكان اذا شعرتي بأنكي لا تستطيعي السيطرة على أعصابك و الرجوع للمناقشة بعد ان تهدأي
- حل كل الخلافات التي تواجهك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
