السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهمساء الخير/ عندي...

إن موضوع الرهبة من الإمامة بالناس تُعد ببدايتها حالة طبيعية وقد تظهر أيضاً على أي انسان منا وهذه الحالة تسمى بالرهاب وهي تظهر على شكل حالة خوف ولكن خوف شديد او أنه خوف كامن مزمن وغير مبرر (غير منطقي)، يؤدي لقيام المريض بمحاولات واضحة للهروب من موقف خوفاَ لمواجهة الشيء أو الظرف الذي يعتبره المريض خطرا على حياته ويكون واعياً بردات فعلك وهي بالاساس لا تمثل أي خطر وإن رهاب حالة لها العديد من الأعراض منها :
الخوف و القلق والهروب من الموقف لو تمكنتي وصعوبة بالتنفس والتوتر بكل الجسد والتعرق والاحساس بالألم بالمعدة والرأس والاغماء وسرعة بضربات القلب وتشعري بعض الاحيان وكانها حالة جنون والرعشة على الاطراف وهناك العديد من الاسباب وراء هذا النوع من الخوف وهي اضطراب بالنواقل العصبية ، والعوامل الوراثية أو التعرض لموقف صعبة ويمكنك ان تتبع هذه التعلميات في علاج الرهاب الاجتماعي :

• يجب علي كان تطبق تمرين الاسترخاء وخاصة لو تكررت هذه الحالة.
• اعمل على ضبط حالة التنفس وانت تقوم بالصلاة.
• لا تجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك وخاصة وقت الصلاة.
• يجب عليك ان تقوم بطرد أي فكرة مخيفة تحاول ترتاد لدماغك وتحاول أن تسيطر عليك .
• يجب عليك ان تتابع مع المختص النفسي ليساعدك في التخلص من الخوف بالجلسات النفسية والتي ستشمل الاساليب سواء التحصين التدريجي او التفريغ الانفعالي او الخ من الأساليب وهي مفيده جدا لحالتك .
• يجب عليك أن لا تجلس لوحدك حتي لا تسيطر عليك حالة الخوف .
• يفضل أن تركز افكارك حول الامور المحببة اليك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب