اشعر باكتئاب شديد وفشل في تحقيق اي شئ لدي رغبه...

لاشك إن التعرض لمشاكل وضغوط حياتية من الطبيعي ان تنعكس عليك أثار نفسية سلبية مع العلم ان هناك العديد من الاعراض التي ترافق حالتك منها الشعور بالحزن العام والارهاق وعدم رغبة من اي نشاط والشعور بالكسل والخمول وفقدان الطاقة والنشاط وظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم وظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل وفقدان الثقة بالنفس والانفعال والعصبية والتوتر والقلق والعزلة عن الاخرين والاحساس بالذنب اتجاه اي موقف والحقد على الذات ببعض الحالات والاحساس بإنعدام الامل وحتي هذه اللحظة لم يتم تحديد السبب الرئيسي الذي يجعل الفرد يصاب بالاكتئاب ، ولكن هناك مجموعة من الاسباب منها :

• الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله .
• الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
• عوامل بيولوجية
• عوامل وراثية

ومن أجل ان تساعد نفسك يجب الالتزام بالارشادات التالية:

1. يجب ان تعمل على مواجهة الافكار المحبطة والسببية التي تسيطر عليك .
2. يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انت تحبها والهدف ان تحسن حالتك المزاجية .
3. ان تبتعد عن مصدر الضغوط النفسية التي تسببت بدخولك بهده الحالة.
4. ان تواجه الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو التفكير بهذه الحالة.
5. ان تنظر لاي فكرة سلبية و غيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها.
6. لابد أن تكسر حالة الأرق والتعب والملل المسيطرة عليكي وان تكسري الورتين السلبي الذي اوصلك لهذه الحالة.
7. لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة.
8. لابد منك ان تنظم اوقاتك وان تستثمر كل دقيقة .
9. لابد منك أن تطور قدراتك وان تصفل شخصيتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب