السلام عليكم .. بتكون عندي مقابلة لمنصب شاغر...

ان ما يصيبك أثناء المقابلة هي حالة من التوتر وهو حالة نفسية تعبر عن موقف يحفز استجابة بيولوجية محددة، عندما تتعرض للتهديد أو بعض التحديات، حيث تتدفق المواد الكيماوية والهرمونات خلال جسمك ، وبالتالي ينبض القلب بصورة أسرع ويبدأ بإرسال الدم إلى العضلات والأعضاء المهمة، حيث تشعر بالطاقة والحذر، وتقوم بالتركيز على احتياجاتك الحالية، وهي مراحل التوتر المختلفة، وكيف يتكيف الناس معها ، حيث أن هذا التوتر والقلق يعمل على ضعف تركيزك وتشتتك وارباكك ، ومن الطبيعي أن يشعر الانسان بالتوتر في هذه المواقف ولكن قد يكون سلبيا اذا زاد أو لم تستطع السيطرة عليه والاندماج في الموقف.
أعراض التوتر:
زيادة معدل ضربات القلب. 
زيادة معدل التنفس.
يسهل استهلاك العضلات للجلوكوز.
تمدد الأوعية الدموية، وذلك حتى ينتقل الدم إلى العضلات.
يحفز إفراز العرق.
يثبط إنتاج الأنسولين.
ارتفاع ضغط الدم.
الصداع. القلق.
الأرق.
العصبية والتذمر.
مشكلات النوم الأخرى.
انخفاض الرغبة الجنسية.
مشكلات الهضم.
تناول الكثير جداً أو القليل جداً من الطعام.
مشكلات التركيز واتخاذ القرار.
الإرهاق.
كيف تتغلب على التوتر أثناء المقابلة؟
احرص على ممارسة تمارين التنفس العميق أو احد تمارين الاسترخاء قبل الدخول للمقابلة بوقت قصير.
مارس الرياضة البدنية قبل الذهاب للمقابلة بساعتين بحث لا ترهق نفسك كثيرا وتؤثر على تركيزك.
حدث نفسك حديثا ايجابيا بعبارات تشجيعية وتذكر نجاحاتك.
اذا شعرت بالتوتر أثماء المقابلة احرص على اعادة تنظيم التنفس بالشهيق والزفير ، والتركيز على الفهم للاسئلة ومن ثم الاجابة.
اجلس جلسة مريحة وعادية ان تسنى لك الجلوس أثناء المقابلة.
استعد جيدا للمقابلة بالدراسة والبحث عن الاسئلة المتوقعة.
حاول معرفة من هم أعضاء اللجنة وطبيعة شخصياتهم تخصصاتهم حتى لا تتفاجيء بهم ولتشعر بالارتياح أكثر.
وأخيرا الدعاء والتوكل على الله.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب