مشكلتي هي الذكريات السيئه ذكريات من ٦ سنوات تقريبا...

ينبغى عليك عدم الاستغراق فى الماضى للدرجه التى تجعله يؤثرعلى الحاضر الذى تعيش فيه وتذكر ان الاستغراق فى الماضى سيولد الاكتئاب والحسره لذا عليك سيدى أن تعيش الحاضر بكل مميزاته وعيوبه فالندم والحسره على الماضى مضيعه للوقت وسينتهى بك الحاضر لتعيش سلسسله من الحسرات والحزن
ولكى يتحقق لك هذا فعليك باتباع الارشادات الاتيه:-
- شغل وقت فراغك بالانشطه الايجابيه
- احرص ان يكون لك أهداف ثابته تسعى لتحقيقها
- عش الحاضر واعط لنفسك عطله اسبوعيه للخلاوج مع اسرتك او احد اصدقائك المقربين
- احرص على عدم التواجد منفردا حتى لاتدع الافكارالسلبيه تسيطر عليك 
- اندمج فى نشاط اجتماعى مثل زيارة الايتام والعطف عليهم ومحاولات تقديم المساعدات للاخرين
- مارس التمارين الرياضيه التى تعمل بدورها على التى تعمل بدورها على التخلص من الطاقه السلبيه
واخيرا التقرب الى الله بالعبادات ففيها راحه وطمأنه للنفس 
أما بالنسبة للتحدث إلي النفس 
حديث النفس الداخلى هى ظاهره نفسيه ليس استجابه لاصوات او هلاووس فأنتى مرتبطه بالواقع وتعرفين مصدر تلك الافكار وهى انت ذاتك فالحديث مع النفس والاسترسال فى الخيال هى من احلام اليقظه وتتطور احلام اليقظه لتجعل الانسان يعيش فى عالم افتراضى ليس عالمه الحقيقى وهذا النسق من التفكير يكون مرتبط بالوساواس القهرىه التى ينبغى التخلص منها
فعند الاسترسال فى هذا الخيال ينبغى عليك عمل الاتى :-
- ان تعيش الحقيقه والواقع عن طريق القيام بالحوار الذاتى الذى يجلب الافكار المضاده لها فمثلا عندما تأتيك الفكره قل لنفسك انها خياليه ولا اريد ان استنزف قدراتى فيها
- تخلص من الوحده والانعزاليه قدر الامكان حاول الاختلاط بالاسره والخروج مع الاصدقاء 
- هناك تمارين او حيل نفسيه علاجيه لاحداث نوع من فك الارتباط الشرطى بمعنى ان نقرن الافكار المسترسله بساعة المنبه فيمكنك ربط ساعة المنبه كل خمس دقائق ثم تزيدى المده وعندما تسمعه قولى قف قف ثم غيرى المكان وابدئى سريعا بنشاطات مفيده بعدها سيصبح عندك منبه ذاتى للتخلص من ذلك الاسترسال
- مارسى التمارين الرياضيه للتخلص من الطاقه السلبيه
واخيرا التحلى بالصبر والاراده القويه واعلمى ان كل مشكله نفسيه ولها الحل والعلاج باذن الله

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب