السلام عليكم

الافكار السلبيه هى النظره التشاؤميه للاشياء وتقييم المواقف بصوره سلبيه مبالغ فيها وتأتى الافكار السلبيه نتيجه للمواقف التى تحدث للفرد فى بيئته وتتزايد حدتها اذا لم يكن الفرد على ثقه تامه بنفسه
اسباب التفكير السلبى:-
- الانتقاد السلبى الذى يتعرض له الشخص
- ضعف الثقه بالنفس والخوف من الفشل فى اتمام الامور الموكله له من قبل الاخرين 
- اجراء المقارنه بين الشخص وغيره من الاشخاص المتفوقين فيشعر بالاحباط 
- النظره التشاؤميه للاحداث والمواقف والتفسير السلبى لها
- الاستماع للاغانى والافلام الحزينه
- التركيز على احداث العالم السلبيه
لذا لابد سيدى من التغلب على تلك الافكار باتباه الارشادات الاتيه:-
- اكتب افكارك السلبيه المتعلقه بجوانب حياتك المختلفه مثلا جانب الصحه والمال والعلاقات الاجتماعيه والشخصيه بعد تحديدك لتلك الافكار 
- اكتب عكس كل القناعات السلبيه التى قمت بكتابتها سابقا فى ورقه اخرى مثل انا انسان فاشل عكسها انا انسان ناجح
- مزق ورقة القناعات السلبيه او احرقها
- اقرا ورقة المعتقدات الايجابيه بصوت مسموع وكررها كل يوم
- توقف عن التذمر والشكوى وبأنك انسان غير محظوظ فكل ذلك سيؤدى الى نتائج غير مرغوبه
- ابتعد عن السلبين الذين يكررون العبارات السلبيه
- ركز على ما تريد ولا تركز على مالا تريد اى ابق تفكيرك منصبا على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبا على مخاوفك وشكوكك وكن واثقا ان الامور ستكون على ما يرام
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب