السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، لا أعلم إن كانت...

وسوف أقدم لكى بعض النصائح التى تجعلك تشعرى بالسعاده والرضا  وتبعدك عن الدخول فى حالة من الاكتئاب وهى كالاتى:-
- ارفعى قوة نشاطك لتزيد من طاقتك من خلال اخذ 10 دقائق للراحه من العمل وتمشى فى اى مكان مفتوح وتستنشقى الهواء
- ارفعى مستوى الاكسجين عندما تستيقظى من النوم حاولى أن تأخذى نفسا عميقا من الهواء الخارجى المنعش فهذا التمرين البسيط سيكون بمثابة شحن لمزاجك الجيد ولابد من التعرض لشمس الصباح
لها
-خلق بيئه هادئه فالجو الخارجى يؤثر على الجو الداخلى لذا خذى وقتك لترتيب محيطك والحصول على بيئه نظيفه 
- قومى بعمل جيد يسعدك وتشعرى فيه بالسعاده كزيارة الايتام او حضور مناسبه اجتماعيه 
- تعلمى شيئا جديدا حتى لو كانت معلومه بسيطه أو برنامج تستمتعى بمشاهدته
- ممارسة الانشطه الرياضيه فهى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه 
- الابتعاد عن الحياه الروتينيه اليوميه 
- مقابلةالاصدقاء المقربون وزيارات الاهل والاقرباء 
- الفضفضه الى احد الاصدقاء المقربين او والدتك او اخوتك
- عليك بتقبل ذاتك وتعلم شئ جديد 
- تنمية ثقتك بنفسك وذلك فى عمل الاشياء الايجابيه التى تحبينها
-  لابد من تنظيم حياتك ولا تتركى مجالا للفراغ حتى لاتسيطر عليك الافكار السلبيه
-واخيرا سيدتى تصرفى بسعاده حتى وان كنتى لا تشعرين بها وحاولى أن تجعلى السعاده جزء من حياتك عندما يسألك الاخرون كيف حالك يجب أن تكون اجابتك مذهله واشكرى الله على نعمة الصحه وعلى عائلتك واى شئ يسبب لك السعاده وستجدى السعاده تتسلل الى قلبك ووجهك وتأكدى ان لديك العديد من القدرات التى تستطيعى ان تتميزى بها وتحققى ماتودين تحقيقه لكن عليك بالتحدى والتحلى بالصبر والثقه بنفسك وتأكدى انه لاتوجد مشكله الا ولها العلاج والحل بما يرضيكى  ولديك العديد من الامكانيات التى تبرز شخصيتك وماتتمتعين به من مواهب فكل شخص له ما يميزه وتأكدى ان كل يوم يمر عليك هو هبه من الله لابد من حمد الله عليها وتقربى الى الله بالطاعات والاستغفار ففيه طمأنه وراحه للنفس
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب