انا سيده منفصله ولديه صبيه عمرها 11عام تعيش مع...

انفصال الوالدين من شانه التاثير على الطفل وابنتك في هذا العمر هي في مرحلة انتقالية من الطفولة إلى المراهقة ما يجعلها مرحلة حساسة أكثر ويتجلى بها وعي الطفل بالأمور من حوله والتغييرات وكثافة الأفكار والمشاعر وحرصك على فهم الطريقة الصحيحة للتعامل معها يشير إلى أنك أم حريصة ومحبة ومتفهمة وهذا يجب أن يشعرك بالطمأنينة وعدم الخوف مما تشعرين به أو تتهيأين أن ابنتك عليه من عدم تأثر كافي وما شابه.

كيف يمكن أن تعامليها بشكل صحيح لتبقى العلاقة بينكم قوية؟

• أولا يجب أن تتفهمي أن التغيرات الحاصلة حاليا لابد أن تخلق تغيير في ابنتك أيضا وأن يجب ألا يزعجك هذا بل أن تضعي نفسك مكانها وتشعري بضرورة أن تتوسع للعالم من حولها وتتعرف عليه لتنسجم بشكل أكبر وتتكيف بدل أن تخضع لابتعادها عنك وتخلق فجوة في صحتها النفسية وتنقاد لاضطرابات من شانها ان تريكي التغيير السلبي الحقيقي
• شعورك بهذا لربما طبيعي لأنك أيضا مقبلة على الزواج وتخافي من فكرة أن يفقدك هذا ابنتك وأن يجعلها تفكر بشكل خاطئ تجاهك ولكن هوني عليك هذا فالأطفال بالنهاية يكبرون ويصبحوا أكثر فهم لطبيعة الحياة وكيف تجري وأن الانفصال لا يؤثر على علاقتهم بالوالدين
• استغلي محادثات الفيديو عبر الانترنت في سؤالها عن حالها وما جديدها وكيف تقضي يومها وان تشاركيها أخبارك الجميلة والايجابية وألا تدعي هناك مكان للمشاكل او سوء الفهم فهذه العلاقة الإيجابية تجعلها حريصة عليها أكثر وشاعرة بالأمان معك

أيضا:

• ذكريها دائما انك صديقتها وبإمكانها مشاركتك كل شيء تريده وستكوني من الداعمين لها
• عند بدء الزيارات الوجاهية أيضا واستقرار الأمور ستشعري بتحسن الأمور لقربها منك وقدرتك على التعبير عن الحب والاهتمام بشكل أكبر لها والشعور بذلك منها أيضا, حاولي ان تستغلي الزيارات في فعل نشاطات جميلة وجديدة مثل الخروج لأماكن جديدة أو الاجتماعات العائلية أو المشاركة في فعاليات تتناسب مع ميول ابنتك واهتمامها
• شجعي ابنتك دائما على تطوير موهبتها واسأليها باستمرار عما تفعله لاجل ذلك ووجهيها لكيفية ذلك أيضا
• حافظي على عبارات المدح والفخر بها وكافئيها بالهدايا وكوني موجودة قدر الإمكان في مواقف إنجازها
• لا تشعري ابنتك بغيرتك مثلا أو عدم رغبتك بأن تتقبل زوجة والدها أو إخوتها منه لان هذا يضعها في صراع بين إرضائك وبين رغبتها بالشعور بالتوافق والتكيف مع جديدها ما سيجعلها تنطوي على نفسها أكثر

والاضطراب ثنائى القطب (ذو القطبين)هو ذلك الاضطراب المتصل بالتقلبات والتغيرات المزاجيه المتطرفه لدى الشخص والذى تظهر اعراضه مابين حالات الاكتئاب الشديد وحالة الهوس المتطرفه وعندما يصاب الشخص بنوبة الاكتئاب فانه يشعر بالحزن وفقدان الامل وفقدان الاستمتاع بالحياه وبكافة الانشطه التى يقوم بها لكن عند نوبة الهوس يتحول المزاج لاتجاه اخر ويشعر الشخص بعد حالة الاكتئاب بكامل حيويته وطاقته فهذا يترجم الى اضطراب نفسى  يعرف بالاضطراب ثنائى القطب.
الأعراض للاكتئاب:-
 -فقدان الامل
- الحزن والاحباط
- القلق
- الافكار او السلوكيات الداله على الانتحار
-الرغبة بالبقاء وحيدا وتجنب التفاعل مع الآخرين تماما
الأعراض للهوس:-
- الاوهام والانفصال عن الواقع 
-الاداء الضعيف فى كل الاعمال الموكله الى الفرد
- السلوك العدوانى
- الحكم الخطأ على الامور
- الاستثارة
- التفكير المتسرع
- قلة الحاجه للنوم
-النشاط الجسدى المفرط
ولابد من زيارة الطبيب النفسي لتقييم حالتك الحالية ومدى انتظامك بالعلاج أو حاجتك للعلاج الدوائي المناسب كمضادات الاكتئاب والهوس أو مثبتات المزاج وتوجيهك ايضا لمدى حاجتك إلى تنظيم جلسات علاج نفسي مساعدة.

واليك بعض النصائح لمحاولة ضبط الأمر وتخفيف وطأة المرض:

•  ممارسة الأنشطه الرياضية بانتظام فهي تعمل على تفريغ الطاقه السلبية الداخلية وتقليل التراكمات التي تزيد من شدة النوبات 
•  الابتعاد عن الحياه الروتينيه اليومية وقتل الفراغ
• الالتزام بالأدوية وعدم ايقافها فجأة او دون انتظام لضمان عدم حدوث انتكاسة
•  تنمية ثقتك بنفسك وقدرتك على السيطرة على نفسك من خلال اعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي او كتابة عبارات محفزة وايجابية في غرفتك وإبقاءها أمامك لتقاوم من خلالها النوبات
•  الانسجام في الحياة وتركيز انتباهك لأشياء بشكل دائم تشدك وتحميك مثل التحضير لزواجك مثلا أو لقاءات الأصدقاء أو مجالس ثقافية ودينية وخلق معنى أساسي لحياتك
• بالإمكان شراء نباتات ووضعها بمكان العمل أو غرفتك والاعتناء بها لتمدك بالراحة وتجدد مزاجك خلال نوباتك وتساعدك في مقاومة السلبية أو الرغبة بالانطلاق الغير منطقي, ايضا الاستماع لشيء هادئ وعمل مساج لرأسك يساعدك في هذا
• الاندماج بالنشاطات الأكاديمية والفعاليات الخيرية التطوعية لشغل اهتمامك وتخفيف الوحدة او التفكير بالذات وما أنت عليه والنظر للحياة بنظرة رضا وإيجابية