إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
اللبن والبقسماط أثناء الحيض
يعد اللبن من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والتي تساعد على منع أو تقليل التشنجات التي تسبب الألم أثناء الحيض, أما البقسماط فننصح بتجنبه لأنه يحتوي على سكر معالج ودقيق مكرر الأمر الذي يرفع مستويات هرمون الإستروجين وبالتالي زيادة الشعور بالألم.
الأغذية المفيدة أثناء الحيض:
- الأطعمة الغنية بالحديد من الأصل النباتي مثل السبانخ واللفت والبقوليات مثل العدس والحمص والفاصولياء.
- مصادر الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم مثل السبانخ والموز والبروكلي واللوز والتمور والأناناس.
- الأغذية المحتوية على مضاداتالأكسدة مثل الخضروات الخضراء والأناناس والفواكه الحمراء والكركم والثوم والبصل والبنجر والزنجبيل وغيرها.
- المكسرات والفواكه الجافة والأفوكادو وبذور الكتان أو الشيا لاحتوائها على الدهون الأحادية
- شرب الماء بوفرة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
