مساء الخير ي دكتور عبدالهادياتمنى تفيدني .. طبعا...

ما مررت به من ظروف بالماضي و تكرر تجربة دخول السن بالطبع لها أثر سلبي كبير على حياتك و شخصيتك ، و لكر تتخلص من هذا الأثر عليك التوقف عن التفكير فى الماضي و التركيز على الحاضر .
تحتاج إلى الشعور بالندم و الاعتراف بأخطائك و ماترتب عليها و لكن لا تتوقف عند الندم فحاول تصليح ماحدث من خلافات و مشاكل و اطلب المغفرة من الله فأنه غفور رحيم .
بادر بالسؤال على والدك و أثبت له بالقول و الفعل أنك بالفعل تغيرت و تريد حياة مستقرة و صالحة 
و كذلك أسعى بخطوات ايجابية نحو التطوير من ذاتك ، استكمل دراستك و التحق بدورات تدريبة و قم بالبحث عن عمل مناسب ، فالحياة مازالت أمامك لتححق أهدافك و تنجح و تصلح ما افسده الماضي .
و للتخلص من كثرة التفكير إليك بعض النصائح:
- اوقف الافكار السلبية و لا تستمر بالتفكير فيه و أفعل اى تصرف أو أى شىء يشتت تفكيرك  عما يدور داخل عقلك فيمكنك مثلا  الاتفاق مع صديق بانك عند الشعور بفكرة ملحة سستصل به هاتفيا و يوجههك للتحدث أى شىء بعيد عما يسيطر عليك من أفكار 
- اشغل يومك بالنشاطات اليومية و الأمور الايجابية المفيدة كممارسة الهوايات و الانخراط فى الأنشطة  بحيث لا تترك مساحة للتفكير 
-  مارس الرياضة بانتظام فهى تخلصك من الطاقة السلبية و تقلل من الشعور بالتوتر 
- ممارسة تمارين الاسترخاء فهى تساعد على خفض القلق و التوتر و استعادة التوازن النفسى 
- ردد لنفسك الأفكار السلبية ليست حقيقة و ان مجرد توقعاتك 
- ابعد عن الأشخاص التشاؤمييون ذو النظرة السلبية دائما و خالط الاشخاص الايجابين 
- محاولة تفريغ مشاعرك و عدم كبيتها بالتحدث لأحد الأشخاص المقربين أو بالكتابة على الورق

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب