من الصعب وصف حالتي دكتور فأنا كثيرة التجول في...

إن هذه الحالة التي تظهر على حالتك النفسية تُدلل على انك تعاني بجزء من اعراض حالة الاكتئاب وهي حالة لابد من ان تظهر عليكي لمدة لا تقل عن شهر بحيث تصيبك نتيجة الضغوط التي تتعرضي لها في حياتك ومن هذه الاعراض الاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء دون سبب وعدم وجود الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي فإن كانت هذه الاعراض هي تظهر عليكي فهذه تسمى حالة اكتئاب وإن لم تكن هذه الاعراض التي تظهر على حالتك فلابد من اضاح ذلك ،
وحتى تساعدي نفسك لابد من الالتزام بالتعليمات التالية:

1. يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة وجعلتك تدخل تعيش هذه اللحظات .
2. العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
3. لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
4. يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
5. يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
6. يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
7. يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك حتى لا تسرح كثيراً.
8. يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
9. يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب