مساء الخير دكتور احتاج استشاره نفسية

أسعد الله أوقاتك بكل خير.
تفضل بعرض استشارتك حتى نتمكن من المساعدة.

بناءا على حديثك يتضح أنك واجهتي تجارب غير سارة وقد احسستي بخيبة الأمل فيما كنت تتعاملي معهم وبناءا على ذلك قد عممتي بعض التجارب على جميع الناس من حولك نتيجةلتأثر نفسيتك وسقف توقعاتك اتجاه الآخرين ، ولكن في حقيقة الامر وبطريقة تفكير منطقية ، فالكون يوجد بها اناس غير جديرون بالثقة ويوجد آخرون نستطيع ايضا ان نثق بهم ، فمن الخطأ أن نعمم هذه التجارب على الجميع ، وهذهالحالة قد تكون ايضا اضعفت ثقتك بنفسك ، وحتى تخرجي من هذه الحالة اليك النصائح التالية :

1. لاتفكري بالماضي سوى باخذ العبر والدروس.
2. أنت من تولي الثقة للآخرين ، وحتى تستطيعي أن تثقي باحد يجب أن يكون عند معرفة جيدة به وهو من يثبق بك وويوليك الثقة.
3. مهما كانت الصداقة درجتها يوجد خصوصية لك ، فلا يمكن ان تخبري حتى الاشخاص المقربين باشياء تخص حياتك الخاصة والتي من الممكن أن تضر بك لو اباح احد بها.
4. الأصدقاء الجيدون قد تظهر عليهم مكارم الأخلاق في التعامل والسلوكيات معك ومع غيرك.
5. أحسني الظن بالآخرين.

ومن ناحية أخرى يجب أن تعززي ثقتك بنفسك واليك العوامل التي تساعدك على ذلك:

ثقة الشخص بنفسه من أكثر الأشياء التي تعزز صحته النفسية وتجعله قادرا على الإنجاز وتجاوز الصعوبات، وعدم الثقة بالنفس هي حالة تشمل شعور الإنسان بعدم الكفاية أو الفشل أو عدم القناعة بالذات وعدم إدراك الفرد لنفسه يجعله يشعر بالتشتت والتيه وعدم التركيز في إدارة حياته أو شعوره بالعجز الاجتماعي والاستياء من نفسه ، ولتعزيز ثقتك بنفسك يمكنك الاستعانة بالتالي:

• تحديد الأولويات والأهداف التي تناسب طبيعتك ولا تجعل منك نسخة من شخص آخر من خلال كتابة كل الأمور الهامة لك على ورقة وإعداد جدول مهام يومي لإنجاز هذه الأولويات او المهام, وهذا الانجاز يزيد من شعورك بالفرح تجاه نفسك ويرفع ثقتك بها
• عزز من ثقتك بنفسك من خلال تذكيرها بجوانبك الإيجابية وبكل المواقف والاحداث التي كنت بها عنصرا إيجابيا ومسؤولا
• راجع أحداث حياتك وما الذي أحدث شرخ في ثقتك بنفسك وحاول التعامل مع الأسباب او الخبرة وتعلم كيفية تجاوزها والتصالح معها
• تحدث إلى شخص تثق به عن حالتك النفسية ورغبتك بتقوية شخصيتك وثقتك لتخفيف العبء النفسي وتعديل افكارك ونمط تفكيرك تجاه الأشياء وتوجيهك للتصرف المناسب
• كن أكثر تفاعلا في المواقف الاجتماعية وتعلم الحكمة في التصرف أثناءها وشارك في النقاشات التي تدرك انك بارع بها مما يزيد من ثقتك بنفسك وعدم تعرضك للإحباط
• مارس رياضة التأمل وهواياتك لتصفية ذهنك وفهم ما تريد فعله والوصول إليه, وضع عبارات بصرية محفزة دائما على مرأى عينك تذكرك بنفسك وما تطمح لأن تكون عليه
• لا تسمح للأفكار السلبية بالاسترسال والسيطرة عليك من خلال الحديث الذاتي الإيجابي, ولا تلتفت للمحبطين والهادمين للغير, أحط نفسك بالإيجابيين الذين يتفهمونك ويشجعونك ويقودوك لبناء نفسك لا للإحساس بالفشل او عدم الكفاية
• قراءة كتب تطوير الشخصية ومشاهدة محاضرات على اليوتيوب والالتحاق بورش عمل على أرض الواقع أيضا من شانها مساعدتك في تحسين ثقتك بنفسك وفهم إمكانياتك واستغلالها بشكل مناسب.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب