إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
أمر بظروف صعبة ولدي ضغوط من كثرة التفكير ومن فراغ...
أمر بظروف صعبة ولدي ضغوط من كثرة التفكير ومن فراغ الوقت
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لدي مشاكل كثيرة .. انا مظلومة وكثيرة التفكير والبكاء
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن التعرض للضغوط النفسية تنعكس على حياتك وتشكل عبئ وتضغط على الجانب النفسي للفرد وهذا يجعله يشعر بالتشتت والقلق والتوتر ، اي يترك اثار على اتزانه في الحياة وقد يدخلك بحالة من الاكتئاب وهذا ما يرافقه العديد من الأأعراض منها :
- الاضطراب بالنوم والشعور بالأرق.
- والاضطراب بالاكل .
- والرغبة المتواصلة بالشعور بالوحده
- الانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية .
- الاحساس بالنسيان.
- البكاء دون سبب.
- عدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة .
- التوتر والقلق.
- الشعور بالتشتت الذهني.
- المزاجية المكتئبة.
- عدم القدرة على التركيز .
- الشعور بالذونية.
- االشعور بالاحباط .
- تحديد المسبب الرئيسي في او الاسباب التي هي وراء هذا الضغط النفسي والحد من التفكير به
- العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه من أجل وقف حالة التفكير التي تسبب الأرق.
- لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
- لابد من العمل على تنظيم اوقاتك بشكل مستمر.
- لابد من ان تكسر الروتين القاتل الذي يسيطر عليك.
- يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
- يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
- يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
- يجب ان تنظم نومك .
- يجب ان تستثمر اوقاتك بشكل صحيح وان تعمل على تحقيق اهدافك وطموحاتك .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
