السلام عليكم..لا أعرف كيف أشرح لحضرتك حالتي ولكن...

كإجابة على سؤالك حول زيادة الوزن

• يعتبر التدخين من مسببات النحافة حيث يعمل النيكوتين على تسريع تفريغ الأمعاء إضافة لسد الشهية و الشعور باللعيان مما يؤثر على الشهية و على كمية الطعام المستهلكة.
• إن النظام الغذائي الذي تتبعه خاطىء جدا و غير صحي ويجب تعديله ليس فقط لاكتساب الوزن و إنما لتحسين الصحة العامة للجسم حيث أنك تعرض نفسك لمشاكل صحية عديدة و خطيرة فمثلا يعتبر كل من التدخين و القهوة مسببا لأمراض القلب و الشرايين و ارتفاع ضغط الدم و يجب العلم أنه يسمح لك يوميا باستهلاك 2-3 فناجين صغيرة من القهوة فقط.
• لا علاقة للغذاء بالتقليل من استهلاك القهوة و الدخان حيث يجب الحصول على مساعدة طبية و نفسية للتخلص من هذه العادات.
• أما صحيا فننصحك بأن تبدأ بممارسة تمارين لتقوية عضلات الجسم حيث تساعد على تنظيم غذائك إضافة لتقوية عضلات جسمك و اكسابك الوزن بشكل صحيح.
• و ننصحك بأن تتبع نظام غذائي صحي عالي السعرات الحرارية و لكن تدريجيا لتتمكن من اتباعه بسهولة حيث ننصحك بنظام صحي 2000 سعر حراري و يتم زيادتها تدريجيا بعد اعتياد كمية الطعام مع أهمية اللحفاظ على تنظيم مواعيد وجباتك و بدء يومك بوجبة الفطور قبل أي صنف آخر من الطعام أو الشراب.
• يتعذر التقييم التغذوي لعدم توفر الطول.

حمية صحية 2000 سعر حراري لزيادة الوزن

الفطور: قطعتين خبز توست او 2 رغيف حمام أو كرواسان، 2 بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة طعام حمص مع 4 ملاعق طعام فول، 2 ملعقة طعام لبنة او 2 مثلث جبنة، كوب حليب أو لبن 240 مل مع ملعقة صغيرة سكر، حبة خضار كالفليفلة أو البندورة أو خيارة.
وجبة خفيفة: 2 حصة فاكهة مثلا موزة وتفاحة او برتقالة إضافة لقطعة كيك او شوكولاتة أو بسكويت
الغداء: صحن خضار مطبوخة زبدية 240 مل يخنة أو سلطة خضار أو شوربة خضار غنية، أرز مطبوخ 12 ملعقة ، 120 غرام لحم دجاج مطبوخ أو سمك او قطعة لحمة 120 غرام أو تونا او كبدة دجاج.
وجبة خفيفة: علبة لبن زبادي صغيرة بما يعادل كوب، حصة فاكهة كتناول 3 تمرات أو حبة موز أو تفاحة متوسطة أو أي نوع فاكهة بحجم قبضة اليد.
العشاء: رغيف خبز صغير، 2 ملعقة لبنة، حبة كيوي متوسطة أو دراق، كوب سلطة خضار أو خضار شرائح.
وجبة خفيفة قبل النوم: كوب حليب أو زبادي أو كوكتيل مضافا له العسل وحبوب اللقاح.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

تحتيو الحمية على بدائل مما يجعل التزامها سهلا نوعا ما وبشكل تدريجي يمكنك التزامها.
أما بما يتعلق بالخمول و الأطعمة للتنشيط فلا يوجد أطعمة معينة ويجب أن تمنح جسمك تنوع يومي من الخضراوات و الفاكهة و الأغذية من كافة المجموعات الغذائية لأن نشاط الجسم و صحة القلب و الجهاز التنفسي تعتمد على تزود الجسم بالكم الكافي من الطاقة والفيتامينات و المعادن.
أما بخصوص تمارين الأعصاب فسيتم تحويلك لقسم الرياضة لمساعدتك.

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك انه من الممكن ان تقوم بتمارين تساعدك على تحسين الجسم وشده ومنحك طاقة اضافية ونشاط مثل تمارين لمشي والجري بالاضافة الى تمارين اخرى مثل السباحة واي رياضيات جماعة تساعدك على الخروج والاختلاط بالاشخاص.
انصحك بان تحاول الجري حول المنزل في اوقت فراغك وهو امر مفيد لك من ناحية الجسم والعضلات ونفسيا ايضا.
كما ان تمارين مثل الضغط وقفز الحبل والمعدة والقرفصاء ايضا تساعد على شد الجسم ومنحه مظهر افضل واكتساب عضلات.

بماذا ننصح بالنسبة للإعاقة وصعوبة الجري ؟ 
في حالتكم يجب توضيح ما هي الإعاقة التي تعاني منها ليتم الإجابة بشكل مفصل أكثر ولكن على أي حال , ننصح بعدم إجهاد الرجل بالحركة الثقيلة والخاطئة وعدم بذل أي مجهود عضلي شاق قد يضر بالرجل , وننصح بالإهتمام بالعلاج الطبيعي , وتناول المكملات مثل مكمل الكاليوم وفيتامين D بجرعة 1000 وحدة يوميا , بالإضافة الى استعمال مكمل الزنك مثل Zincol 20mg مرة يوميا , وعمل التدليك الخفيف على الرجل بالإضافة الى كمادات الماء الدافيء لتحسين الدورة الدموية في الرجل , كما يجب الحفاظ على تناول أدوية الصرع بشكل مستمر وحسب الإرشاد الطبي لمنع حدوث النوبات والتشجات التي قد تضر بالرجل المصابة 
أما بالنسبة للتوقف عن تناول الزانكس فإليك التالي : 
إن التوقف عن هذا الدواء يتم من خلال استشارة الطبيب النفسي لعمل جدول إنسحابي لمنع الأعراض الإنسجابية حيث يتم تقليل الجرعة تدريجيا للوصول للتوقف الكامل , ويمكن استعمال بعض العلاجات المساعدة مثل Naltrexone تحت الإشراف الطبي لتخفيف الأعراض أو يمكن الإكتفاء بأدوية الصرع 
ما هي الفحوصات المطلوبة ؟ 
يتم عمل فحص طبي حول الإعاقة حيث غالبا ما يتم فحص الإرتداد الحركي والحسي للقدم , بالإضافة الى عمل تخطيط أعصاب وعضلات , وفحص الرجل بضورة الأشعة للكشف عن مشاكل العظام , وفحص الرجل بالرنين المغناطيسي إذا لزم الأمر , بالإضافة الى قياس نسبة الكالسيوم وفيتامين D وفحص أملاح الدم الأساسية 
ما يجب فعله : 
استشارة الطبيب النفسي للتوقف عن تناول الزانكس تحت الإشراف الطبي , ونتمنى أن نكون قد أفدناك في إجابتنا وفي حال كنت تقصد شيء آخر نتمنى منك توضيح ما هي الحالة الصحية والأعراض المصاحبة , وما

التقرير يوضح اصابة شديدة واعاقة ليست بالبسيطة ...نتمنى لك الشفاء والعافية التامة عميلنا الكريم

• بالنسبة للاعاقة في الحوض فهي اصابة اعاقة دائمة ولا يمكن اصلاح الكسر في الحوض وذلك لان عظمة راس الفخذ قد ماتت ,ولكن خيار زراعة مفصل الورك قد يكون ممكنا في بعض الحالات اعتمادا على الحالة الصحية للمريض ومقدار ما تبقى من مفصل الحوض والورك
• اما بالنسبة للعصب الشظوي فيمكن اجراء عملية نقل للوتر Tendon transfer الى محل اصابة العصب الشظوي كتوصيلة ما بين الاجزاء السليمة من العصب ,ويمكنك تناول مكملات فيتامين B12 فقد تفيد في تقوية العصب مثل حقن ديبوفيت او حبوب نيورفيت