فيني مرض هوس نتف الشعر شنو اقدر اسوي عشان اوقف هل...

نتف الشعر هى عادة أو سلوك نفسي يلجأ إليها الأشخاص في حالات الشعور بالإجهاد أو الحماس أو الخمول أو السأم دون وعي وإدراك بذلك

لذا لابد من التخلص من تلك العاده من خلال اتباع الاتى

-استخدام أساليب علمية لتفريغ الشحنات والأفكار السلبية  وممارسة الرياضة والتحدث مع صديق
-ممارسة تمارين يدوية كمحاولة مسك قبضة اليد ثلاث دقائق في كل مرة يشعر لشخص بحاجته لممارسة هذه العادة، أو استخادم الكرة المطاطية كبديل للتخلص من التوتر
-الاعتناء بالشعر بانتظام
-تعبئة أوقات الفراغ بممارسة أنشطة مرغوبة ومحببة وعدم الجلوس لوحدك
-تغطئة اليدين بارتداء قفازات لبعض الوقت
-تقوية الارادة والعزيمة والاصرار على الاقلاع عن تلك العادة
-الاستفادة من التجارب للاشخاص السابقة والتحدث مع الأشخاص الذين أقلعوا عن هذه العادة من حيث الأسباب والعلاج وأخذ الدعم منهم.
-الابتعاد عن اسباب القلق والتوتر
- تعديل بعض الاساليب الحياتيه لتصبح اكثر ايجابيه
- بناء علاقات جديده مع الاخرين وايجابية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي