إسأل دكتورة نفسية الآن
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
السلام عليكم اعاني من فتره ٧اشهر من قلق مرضى...
إجابة الخبير: رشا عمر
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
يعد الهلع احد اضطرابات الهلع ويظهرعلى هيئة أعراض جسميه ويكون مصحوب بشعور الفرد بالخوف الشديد والقلق أوأنه يتعرض لنوبة قلبيه ومن اهم أعراض الهلع مايلى:
سرعة ضربات القلب
شدة الخفقان والرجفه التى تحدث فى اللبالشور بالغثيان واللدوار مع نزول العرق بشكل كبير جدا
شعور الفرد باضطرابات فى الجهاز الهضمى
ضيق فى التنفس بالاضافه الى الشعور بحاله من الاختناق
المشاعر غير الساره
ولعلاج الهلع عليك سيدتى باتباع الاتى:
ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس والسيطره على التوتر
الحرص على القسط الكافى من النوم
الهدوء والتشجيع على محاولة رخى العضلات
التقرب الى الله بالطاعات ففيها طمأنه وراحه للنفس
لابد ان تعلم انك لاتعانى من اى اعراض عضويه وانها مشاكل نفسيه
التغلب على مشاعر الخوف التى تعتريك والتأكد من انه لن يصيبك اى شئ وانها اوهام وتحقير تلك الافكار
ممارسة التمارين الرياضيه التى تساعدك فى تفريغ الطاقه السلبيه
اخذ قسط كافى من النوم
شغل وقت فراغك بالانشطه الهادفه
تغيرالروتين اليومى لك
اللجوء الى استشارى فى حالة تفاقم الاعراض لعمل العلاج الدوائى بجانب جلسات العلاج المعرفى السلوكى
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
