اعاني من الخوف والقلق ثلاث سنوات بسبب تعرضي لدوار...

تكرار تعرضك للدوار المفاجىء و ما يصاحبه من قلق أو توتر قد أدى إلى قلق المخاوف الوسواسية و هى أعراض متداخلة من القلق و الخوف و الأفكار الوسواسية و كأنها تسير فى دائرة مفرغه .
و اليك بعض النصائح لتخطى المشكلة :

- اعمل على التقليل من فكرة الخوف و تجاهل الأعراض بقدر المستطاع رغم ظهورها لديك بشكل ملح و مسيطر و لكن ذلك من أول خطوات العلاج السلوكى 
- اجعل يومك ملىء بالانشطة اليومية ولا تترك نفسك للفراغ 
- فكر فى حياتك بشكل ايجابى و ابتعد عن الأفكار السلبية 
- مارس الرياضة فستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية و تقلل احساسك بالتوتر الى حد كبير 
- تواصل مع أصدقاء المقربون و اخرج معهم 
- اجعل هدف لحياتك تسعى ورائه فالحياة بدون أهداف حياة فارغة تسلم صاحبها للأفكار و الوساوس 
- ثق بنفسك اكثر و ابحث عن نقاط قوتك و استغلها 

كما ينصح بالتوجه لطبيب نفسى ليقوم بوصف العلاج الدوائى و العلاج السلوكى مهم لتعديل الأفكار السلبية لديك و تغيير المفاهيم   

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب

بناء على البحث في محرك البحث وجدنا أن افضل أطباء في منطقتك بناء على ترشيحات الناس هم:
مركز بيت الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان
العنوان: 250 شارع الخليج - ديرة - دبي - الإمارات العربية المتحدة
ساعات العمل:
مفتوح على مدار 24 ساعة
الهاتف: +971 4 222 9191

Clinical Psychologist Mohammad Fraij اخصائي العلاج النفسي محمد فريج
العنوان: Northwest Clinic - 935 شارع الوصل - المنارة - دبي - الإمارات العربية المتحدة
ساعات العمل:
مفتوح ⋅ سيتم إغلاقه في ٨ م
الهاتف: +971 56 281 3820

مركز اراده للعلاج والتأهيل
العنوان: وادي العمردي - دبي - الإمارات العربية المتحدة
ساعات العمل:
مفتوح على مدار 24 ساعة
الهاتف: +971 4 239 9992
Consultant Psychiatrist Dr. Ahmed Elshafei استشاري الطب النفسي د. أحمد الشافعي
العنوان: 935 شارع الوصل - جميراالمنارة - دبي - الإمارات العربية المتحدة
ساعات العمل:
مغلق ⋅ سوف يفتح في ١٠ ص الأربعاء
الهاتف: +971 56 281 3820
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب