امي متغيره علينا لها فتره قعدت معاها وتكلمت معاها...

الخوف من الموت اضطراب انتشر كثيرا وقد تكون لضغوطات الحياة المتلاحقة والانتكاسات النفسية وعدم القدرة على تحقيق الأهداف او تعطل تحقيقها ولأزمة كورونا والنمط الذي قادتنا إليه دور في ذلك, من الممكن أيضا أن والدتك تشعر بالفراغ والوحدة أو تعايش حالات موت محيطة بها كثيرا وتتابع أخبار الموت والمرض وغيره ما يزيد من وطأة هذا الخوف عليها.

ووسواس الخوف من الموت حالة تنهك صاحبها وتؤثر على المقربين منها ايضا, وتشمل تعرض الشخص إلى أفكار شديدة تتعلق بالموت تلح على عقله بأنه سوف يموت قريبا وبأي لحظة ليست ببعيدة وتجعله متوترا ومشدودا طوال الوقت, وتملأ روحه بالخوف الشديد من الأمر ويتحدد بالأعراض التالية أيضا مثل:

• التفكير الزائد بالموت الذي قد يتناوب مع الصداع
• تسارع ضربات القلب
• الشعور بأوجاع مختلفة في الجسم وألم الصدر وضيق التنفس
• اضطرابات في النوم واضطرابات في الشهية
• الرغبة بالبقاء وحيد وصامت ولا يتفاعل مع الآخرين 

وعلاج الخوف من الموت بالاساس مبني على العلاج المعرفي السلوكي لا الأدوية ولكن إذا تفاقم هذا الخوف لنوبات خوف وهلع وأدى لاضطرابات نوم حادة مثلا ولم تجد المحاولات النفسية نفعا فلابد من زيارة الطبيب النفسي لتقييم حالتها وتوجيهكم للعلاج الدوائي المناسب.

ما الإرشادات النفسية السلوكية الممكنة لتخفيف وطأة هذا الاضطراب؟

• توجيهها لممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم, وأن تذكر نفسها بأنها أفكار مبالغ بها وغير منطقية, وألا تضيع الأيام في القلق بما لا ليس موجودا وارشادها لاستغلال الوقت للتقرب منكم وممارسة النشاطات معا وصنع لحظات وذكريات
• تثقيفها عن الموت بالشكل الايجابي بمساعدة شخص حكيم وان تفهم ان الموت نهاية كل البشر ولا يجب ان تفكر بالنهاية بمقدار ما يجب أن تفكر خلال طريق الوصول للنهاية كأن تفعل الامور الجيدة ولا تؤذي أحد وان نحاول قدر المستطاع تحقيق التزاماتنا وأن الله يجازينا على هذه الأمور,فالتفكير بالجانب الايجابي من حقيقة الموت يهدئ من روعها ويعيد اتزانها النفسي 

• حاول ان تشتت تفكيرها عن الموت وموضوع زواجك من خلال تركيز انتباهها نحو مواضيع أخرى مثل اللعب مع الأطفال او إحاطتها بالأصدقاء والعائلة وإن كان عبر فيديو الانترنت, أو ان تقوم بوسائل التفريغ النفسي كالرياضة والمشي اليومي او القراءة لموضوعات مريحة ومبهجة
• وجهها لطقوس مريحة لفعلها عند سيطرة الأفكار وحاول ان تفعل انت ايضا هذا من أجل تشجيعها, كأن تستمع لشيء هادئ أو تقوم بعمل مساج لرأسها أو شرب مشروب دافئ لتهدئة أعصابها
• لا تتركوها للفراغ والوحدة إطلاقا وأشعروها بالبهجة والاهتمام والأمن النفسي بعباراتكم وأبدوا لها جوانب حياتكم الايجابية وراحتكم ولا تعرضوها لهمومكم او مشاكلكم لتشعر بأنه لا يجب ان تخاف وان كل شي على ما يرام
• وجهها لاعطاء عقلها تعليمات بصوت عالي بالتوقف والاتزان وتحفيزه بعبارات ايجابية, كلما شعرت بسيطرة الوساوس من أجل ضبط انفعالها وتحكمها بنفسها فتدريب العقل على هذا يحسن من استجابته 
• مشاهدة فيديوهات لتجارب اناس عانوا من الخوف من الموت وكيف تخلصوا منه فلربما هذا يعطيها الحافزية لتقاومها 
• اقض وقتا كعائلة بشكل أكبر وافعلوا شيء جديد لم تعتادوا عليه كمشاهدة فيلم معا او لعب العاب الطفولة لتحسين مزاجها

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: