اعاني من اضطراب بالشخصية ودائماً اشعر بشعور غير...

المشاعر الغير الواقعية بشكل دائم لربما إشارة إلى أنك مصاب باضطراب الغربة عن الواقع أو ما يسمى بتبدد الشخصية، وهو أحد أنواع القلق التي يعيشيها الفرد ويكون مستبصر بها وتجعله يشعر بالغربة عن نفسه وواقعه وما يحيط به ويعجز عن فهم ما يريده، فيكون كأنه يراقب نفسه من خارجه ويشعر بأن الأشياء حوله غير حقيقية ما يؤدي لتمدد الفراغ داخله وعدم التفاعل مع أحداث الحياة.

كيف يمكن أن تخفف وطأته وتعالجه؟

• إهمال المشاعر هذه وإشغال الوقت قدر المستطاع  لأنها نابعة من العجز عن فهم الذات والتعامل معها وهي أفكار ينسجها العقل بسبب المزاج السيء أو نتيجة لترك الإنسان نفسه لأحداثه السيئة دون مواجهة او معايشته لظروف حياتية صعبة يجعله يميل للكبت داخله والهرب مما يعانيه
• ممارسة طقوس روحانية لإعادة الاتزان النفسي وممارسة الرياضة أو المشي اليومي وتمارين التنفس العميق والاستماع لشيء هادئ
• إعادة الصلة بالواقع من خلال المشاركة الاجتماعية والمبادرة لصنع لحظات وممارسة نشاطات غير معتاد عليها لتجديد الحيوية النفسية ويمكنك المشاركة مثلا في فعاليات مع فريق خيري تطوعي لتشعر بالعطاء وترى الحياة من منظور جديد ويوطد الواقعية داخلك
• عدم الاسترسال في الوحدة والعزلة وإحاطة نفسك بالأصدقاء ومن تحب أو لتعلم مهارات جديدة ومشاهدة فيديوهات وأفلام تعزز من تواصلك مع ذاتك
• توظيف الجو العائلي في تجديد مشاعرك وأفكارك
• العلاج المعرفي السلوكي مع أخصائي نفسي من خلال عقد جلسات منتظمة وجها لوجه لتعديل افكارك والحوار بشكل أدق
• قم بكتابة وتدوين افكارك ومشاعرك على ورقة لتفهم نفسك بشكل يومي, وتواجه مشاعرك الغير واقعية وتحاورها بشكل منطقية لتتخلص منها.
• عدم الاسترسال في التفكير والتأمل في الحياة والانفصال عن الآخرين وفهم أن طبيعة الحياة مرهقة وتتطلب التأقلم والانتباه للصحة النفسية وكل ما دونها يمكن علاجه بمساعدة الآخرين وبالإرادة القوية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: