إسأل دكتورة نفسية الآن
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
السلام عليكم بصراحه مدري كيف ابدا صاير عندي خوف...
إجابة الخبير: رشا عمر
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
الشعور الشديد بالخوف والقلق يظهرعلى هيئة أعراض جسميه ويكون مصحوب بشعور الفرد بالخوف الشديد أوأنه يتعرض لنوبة قلبيه
ومن اهم أعراض الخوف مايلى:
سرعة ضربات القلب
شدة الخفقان والرجفه التى تحدث فى الشعور بالغثيان واللدوار مع نزول العرق بشكل كبير جدا
شعور الفرد باضطرابات فى الجهاز الهضمى
ضيق فى التنفس بالاضافه الى الشعور بحاله من الاختناق
المشاعر غير الساره
الكوابيس المزعجه
ولعلاج الخوف والقلق عليك سيدى باتباع الاتى:
ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس والسيطره على التوتر
الحرص على القسط الكافى من النوم
ممارسة التمارين الرياضيه والأنشطه فى الهواء الطلق
الهدوء والتشجيع على محاولة رخى العضلات
التقرب الى الله بالطاعات ففيها طمأنه وراحه للنفس
- عند شعورك بالخوف او القلق اكتب مخاوفك وما يقلقك وعبر عن مشاعرك فهذه الطريقه ستجعلك اكثر تعايشا مع المخاوف
- تخيل الاشياء التى تجعلك خائف ومتوتر وتخيل نجاحك فى التغلب عليها
- ممارسة التمارين الرياضيه وتمارين الاسترخاء التى تساعد على تفريغ الطاقه السلبيه
- ثق بنفسك وبقدراتك ومهاراتك واستغلها فى مواجهة مخاوفك والتغلب عليها
- استعن بطبيب نفسى لعمل العلاج المعرفى السلوكى الذى يعمل بدوره على تعديل الافكار السلبيه الى جانب العلاج الدوائى الذى بحد من التوتر والقلق
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
شكرا لكن الرجاء إلغاء الاشتراك
إجابة الخبير: رشا عمر
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
يمكنك التواصل مع خدمة العملاء على الرابط التالى
Info@Jawabkom.com
إسأل دكتورة نفسية
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
