احتاج توجيه

ان الرهاب يعتبر شكل من اشكال اضطراب الخوف ويظهر كخوف غير منطقي من اشياء او حالات معينة لا تشكل خطرا حقيقيا، او ان الخطر قليل جد ويكون الشخص واعيا لكون رد فعله غير منطقي، وهو منتشر بين كثيرا من الناس حيث يحاول الشخص بشكل واضحة الهروب من موقف دون المواجهه و يعتبره المريض خطرا على حياته ،
وهنا تتنوع اشكال الخوف فمن الناس من يخاف من الاماكن المرتفعه ومنهم من يخاف من الموت ومنهم من يخاف من القطط ومنهم من يخاف من الاماكن المفتوحة او الاماكن المغلقة ومنهم من يخاف من الحديث امام الناس وغيرها
وهناك العديد من الاسباب وراء هذا النوع من الخوف وهي اضطراب بالنواقل العصبية ، والعوامل الوراثية ،و التنشئة الاجتماعية واساليب التربية ، والبيئة والصحة الجسدية والضغوط النفسية وغيرها ،
أعراض الرهاب الاجتماعي :

• يظهر عليه الثلعثم بالكلام .
• الاحمرار بالوجه.
• الحاجة المفاجئة للذهاب للحمام .
• ضيق بالتنفس وجفاف في الحلق.
• التعرق
• الرعشة بالاطراف .
• هذه المخاوف تضعف ثقته بنفسه
• الخوف من المشاركة في المناسبات الاجتماعية .
• الشعور بان حضرتك قد يغمى عليك .
• ضربات القلب تزدا

علاج الرهاب الاجتماعي :

• يجب عليك ان تعزز ثقتك بنفسك وان لا تجعل اي فكرة تحاول ان تسيطر عليك وانت بالموقف الاجتماعي .
• يجب عليك ان تعمل على مواجهة اي فكرة سلبية محبطة تجعلك تفكر بها وانت في موقف اجتماعي بل فكر بانك تقوم بامر مهم بانك تحقق ذاتك .
• يجب عليك ان تعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء حيث يفيد جدا بهذا النوع من الحالات حتي تتخلص من القلق .
• لا تقلل من شخصيتك ومكانتك .
• حاول ان تتحدث مع من حولك وان لا تنطوي باي مكان حتي لا تسيطر عليك الافكار .
• لا تقارن نفسك بالاخرين .
• اعمل على تحقيق طموحاتك ولا تنظر لغيرك ولانجازهم .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب