عندي مشكلة ان طول الوقت متوترة و خايفة حتي لو مفيش...

لاشك إن الحالة التي تعيشها تترك اثر علي حالتك النفسية ولها اثار على حياتك ككل بالبيئة والعمل او الدراسة و العلاقات الاجتماعية وغيرها ، ولهذا فإن حالة القلق هو شعور بالخوف من المستقبل وبعض الامور العادية بحيث يظهر المريض قلق زائد لدرجة أنه يعيق سير حياته ويسبب له الكثير من التوتر وقد يصل به الحال بالشعور بوجود شيء يهدده وهو لا يكون فعلاً .
وهناك مجموعة من الاعراض تظهر عليه مثل : الصداع الدائم ، والشعور بالتعب العام ،والصعوبة بالتركيز بأي عمل او مهمة يكلف بها ، والارتباك ،والاحساس بتوتر بالعضلات ،والعصبية ، والتوتر ،والتعرق وتنميل في اليدين وتعرقهن ، والضيق بالتنقس وكتمة في الصدر ،ومشاكل بالنوم ،ومشاكل بالاكل ،والاسهال والالم بالبطن ، والرعب الشديد ،وخفقان في القلب.
وهناك غموض في التعرف على اسباب القلق العام ويصعب على العلماء ان يحددوا ذلك مع العلم ان بعض العلماء قالوا قد يكون خلل في بعض المواد الكيمائية في الدماغ ويطلق عليها الناقلات العصبية ، ومنهم من من اعتقد الاسباب تعود لعوامل وراثية او عوامل تعود للبيئة المحيطة بالفرد و هناك عوامل قد تصل بالفرد للوصول لمثل هذه الحالة وضغوط الحياة المتواصلة على الفرد أو الاصابة بأمراض صعبة أو التعرض لسوء في المعاملة وخاصة بالتربية في مراحل الطفولة ومراحل الحياة المختلفة .
ولمساعدة نفسك يجب عليكي أن تلتزمي ب :

• عززي ثقتك بنفسك واجعلي من حولك يعززوك على اي سلوك تقومي به .
• يجب عليكي ان لا تجلسي لوحدك حتي لا تسيطر عليكي هذه الافكار وحالة الخوف ,
• يجب عليكي ان تواجهي الافكار التي تسيطر عليكي وخاصة التي لا تجعلك تخرجي من المنزل.
• يجب عليكي ان تعملي على طرد اي فكرة سلبية بمجرد ان ترتاد لدماغك .
• لابد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم .
• اكسري الورتين القاتل الذي يسيطر عليكي.
• مارسي الرياضة فهي تساعدك على الشعور بالراحة .
• اهتمي بالنظر للقامدم وانسي السابق والقديم والسلبي.
• اهتمي بتحديد اهدافك والعمل على الوصول لها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب