اعاني من القلق والتوتر

الوسواس من الامراض التى تؤدى الى القلق والتوتر والخوف الشديد نتيجه لسيطرة تلك الافكار والهواجس على عقلك فتشعر انك لا تستطيع السيطره عليها وتؤدى بك الى سلوكيات قهريه تفعلها رغم علمك التام بأنها خاطئه واستمرار الاعراض الوسواسيه تؤدى الى ازياد مشاعر القلق والخوف والتوتر وتؤثر على ادائك فى العمل وعلى علاقاتك الاجتماعيه مما يجعلك تشعر دائما بالضغط النفسي لذا لابد من التغلب عليها وسرعة العلاج منها 
هذا وسوف اقدم لك بعض الارشادات للتغلب على تلك الوساوس  والقلق الذي تعاني منه وهى كالتالى :-
- تجاهل الافكار الوسواسيه وردد دائما انها ليست حقيقه
- عند سيطرة الفكره الوسواسيه اتفق مع احد الاصدقاء او الاقارب انك ستتصل بهم واخبرههم ان يتحدثو اليك فى احد الامور لشغل ذهنك عن التفكير فى الفكره الوسواسيه
- الاستعاذه بالله من تلك الوسواس
- مارس الرياضه فهى تخلصك من الطاقه السلبيه
- احرص على عدم العزله التى تجعلك فريسه للوسواس 
- اشغل يومك بالاهداف الايجابيه والنشاطات الهادفه
- احرص على تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر
- الفضفضه عن ما تشعر به وعن مسببات الضغط النفسي واسباب التوتر الى احد المقربين
- ابتعد عن مصادر الضغط النفسي
- شارك الاخرين نشاطاتهم الجماعيه للتغلب على التوتر
- ابتعد عن التفكير السلبي فيجب النظر الى الجانب الإيجابي للتغلب على مشكلاتك
- اذا اشتدت الاعراض فلابد من الذهاب للطبيب النفسى لاعطاء العلاج الدوائى الى جانب العلاج المعرفى السلوكى لتعديل تلك الافكار وتغير السلوكيات القهريه المرتبطه بها
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب