انا عندى افكار غلط مربوطه ببعض وأفكار مش عايزها...

الوسواس القهرى هو فكره ملحه تسيطر على الشخص وترتبط بشعور الفرد بحاله من القلق والتوتر المصاحب لها تدفعه للقيام بأفعال يشعر انها خارج نطاق سيطرته ويفعلها بشكل قهرى ومتكرر مما يزيد حدة تلك الوساوس وتصبح مسيطره على الفرد ومتحكمه فيه
اعراضه:

الهوس والذي يشمل أفكار متكررة حثيثة، أو صور ذهنية تسبب القلق.

-فحص الأشياء بشكل متكرر

-العد القهري

-الأفكار العدوانية تجاه الآخرين أو الذات.

-التنظيف المفرط

-الأفكار المحرمة والتصورات الملحة غير المرغوب فيها التي تنطوي على الجنس أو الدين أو الأذى.

-شكوك غير طبيعية

-اضطرابات في الاكل واضطرابات في النوم

-القلق والاكتئاب

علاجه :

- تدريب النفس تدريحيا بالمواجهة ثم إيقاف أفكارك أو أفعال الوسواس القهري.

-الاسترخاء و التأمل واليوجا والمساج تساعد في تخفيف أعراض الوسواس القهري.

-تبديل الأفكار السلبية بالافكار الإيجابية عن النفس وتجاهل الفكرة الوسواسية كلما الحت بالانشغال بأنشطة وتمارين إيجابية تحبها

- شغل نفسك بالانشطه الهادفه كلما الح عليك القيام بالسلوك الوسواسى
- الابتعاد عن مايثير لديك التفكير وتقليب ذكريات الماضي التي تسبب لك الضيق والتفكير

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي