إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
اشعر بالوحده رغم وجود العديد من الناس حولي و أنه...
اشعر بالوحده رغم وجود العديد من الناس حولي و أنه لا يوجد احد يهتم بي ولا يهمه امري تعبت كثيرا من هذه الفكرةالتي تلازمني طوال اليوم كما دائما ما يكون جراء الضجيج حتى الكلام العادى يتعبنى اريد ان ابقى وحيدة دون أي شخص خاصة دون أن يكلمني احد فهذه الحالة أدت إلي العديد من المشاكل الجسدية كضيق التنفس وآلام في الرأس وغيرها فانا تعبت كثيرا و اريد الخروج من هذه الحالة ويجب أن اجد حلا بمفردي الاني على يقين أنه لا يوجد احد يهتم بي ولا يهمه امري حتي فقد عبرت كثيرا عن المي و روحي التي تتعذب يوما بعد يوم ولكن هيهات وانا اشعر بهذه الحالة رغم صغر سني (سنة16)
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الشعور بالوحدة يعتبر من أصعب المشاعر التي تصيب الجسم بالحزن والألم، ولكن أيضاً استمرار تلك المشاعر هو بداية للدخول في حالة اكتئاب، لذا من الجيد على الانسان أن يدرك ما يمر والمشاعر التي تحاول السيطرة عليه،
من الجيد انك تطلبين العلاج والخروج من تلك الحالة، فهذا امر جميل ويعني انك بدأتِ تعين ما يسيطر عليك وأين قد يصل بكِ الحال,
إليكِ بعض الارشادات العملية التي يمكنك ابتاعها للتخلص من الشعور بالوحدة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
من الجيد انك تطلبين العلاج والخروج من تلك الحالة، فهذا امر جميل ويعني انك بدأتِ تعين ما يسيطر عليك وأين قد يصل بكِ الحال,
إليكِ بعض الارشادات العملية التي يمكنك ابتاعها للتخلص من الشعور بالوحدة
- اهتمي بنفسك وتألقي في لباسك فهذه ينعكس بشكل إيجابي وجميل على داخلك.
- تأكدي أنكِ لستِ وحيدة وعدلي البنية المعرفية وانظري من حولك إلى الأصدقاء والأقارب والجيران ولكام اقتنعتِ بذلك ستجدين أنكِ لستِ وحيدة بل فقط عليكِ أن تشجعي نفسك للاندماج والاختلاط بهم وقضاء الوقت معهم وأيضاً أنتِ بقرب أسرتك.
- ابني نفسك وثقي بقدراتك بالثقة بالنفس تخلصك من تلك المشاعر.
- مارسي التمارين الرياضية فهي تريح الجسم وتنشط الدورة الدموية لديكِ وبالتالي تطرد كل الطاقة السلبية التي بداخلك.
- التحقي ببعض الدورات التدريبية والأفعال التطوعية في المجتمع كي تطوري من نفسك وقدراتك وتستثمرين الوقت بشكل جيد.
- اخرجي في نزهة ترفيهية واستغلي الوقت مع أصدقائك أو من تحبين قضاء الوقت معه.
- لا تركزي على ما هو سلبي وعلى المواقف السلبية المرهقة، بل ركزي على ما يمكن ان تنجزيه حتى لو كان بسيط.
- تجنبي أن تجلسي بمفردك لفترات طويلة من الوقت كي لا يكون هناك فرصة للتفكير السلبي ومشاعر الوحدة أن يسيطرا على عقلك ومشاعرك.
- تحدثي مع شخص مقرب منكِ حول مشاعرك وعواطفك الكامنة بداخلك فهذا يريحك ويساعدك على التغلب عليها.
- يمكنك الالتحاق بنادي رياضي تمارسين به الأنشطة الرياضية وأيضاً فرصة للتعرف على أصدقاء وتبدئي بالتقرب ممن تريدين بشكل تدريجي كوسيلة لتعززي بها من ثقتك بنفسك وتجددي من نشاطك وبالتالي اكتساب قوة الشخصية.
- عليكِ أن تساعدي نفسك كي تخرجي من هذه الدائرة كي لا تتطور لديكِ الأعراض لتتحول لحالة اكتئاب.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
