إسأل أخصائية نفسية الآن
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهبعض الوقت يجيني...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهبعض الوقت يجيني الافكار السلبية وتطارد عقلي والان في شبه حل لوقف الافكار وهو التجاهل لان للأسف الشديد في اوقات احس بخمول وتعب شديد واعلم جيداً انه شعور سلبي وأريد التخلص منه
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا أقول اتغلب عليه وهذا من تقريباً عام ونصف بجوز الأول كان أصعب قبل مااعرف انه من التفكير الخطأ
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
شكراً
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.9%
كثافة الأفكار السلبية التي يتعرض لها الفرد قد تكون لأحد الأسباب التالية:
- الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية كالاكتئاب
- حالة الفراغ الشديدة التي يعيشها
- أزمة كورونا والتأثير السلبي التي أحدثته على حياتنا
- التعرض لانتكاسة نفسية أو عاطفية
- الظروف المعيشية أو الأكاديمية أو الأسرية الصعبة
- فشل تحقيق الأهداف
- إنهاك ذهني وتحمل مسؤوليات تفوق طاقتك
- وجود أنماط تفكير غير عقلانية وغير منطقية لدى الشخص تجعل الأفكار السلبية تزداد
وقرار تجاهل هذه الأفكار السلبية ومحاولة إعادة الحيوية النفسية لك شيء مهم ويدل على نضجك وإرادتك ولتحسين حالتك ومقاومة الأفكار السلبية يمكن أن تستعين بالإرشادات التالية:
- تجنب الكبت داخلك ودرب نفسك على تفريغ عبئك النفسي لأن الكبت أساس الاضطرابات, ويمكن أن تتحدث مع شخص مقرب منك وتشاركه حالتك النفسية لتحصل على الدعم النفسي والدعم في تعديل الأفكار وتوجيهك للتصرفات المناسبة, بالإضافة إلى إمكانية الاستعانة بالكتابة وتدوين افكارك ومشاعرك السلبية ما يخفف توترك وقلقك ويجعلك على فهم أكثر لمنطقية ما تشعرين به ويجعلك تواجهي افكارك ومشاعرك وتنظميها ولا تجعليها تعرضك للعبثية والتعب..
- ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم وممارسة الرياضة لاستعادة الاتزان الذهني الجسدي وتهدئة الأعصاب, بالإضافة إلى شرب المشروبات الدافئة واعتماد نمط صحي خلال اليوم
- السيطرة على نقاط التوتر ومسبباته في حياتك من خلال التعامل مع ضغوطاتك وعلاجها من الجذور
- عدم ترك نفسك للفراغ والوحدة لانه مدخل السلبية وحاول ملأ وقتك بكل مفيد ويمكن استغلال الانترنت لذلك مثل تعلم لغة جديدة او مهارات او مشاهدة افلام ووثائقيات او مشاهدة فيديوهات تحفيزية ومطمئنة
- تحديد أولوياتك وأهدافك بوضوح وبمنطقية لتتصرفي بناء عليه وتعطي كل موضوع حجمه ما يمنع الفكرة السلبية من الاسترسال داخلك
- تذكير نفسك بجوانبك الايجابية والمواقف التي كنت بها معطاء ومبادر وناجح وطموح لتشغل ذهنك بفكرة ايجابية بدل السلبية
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية نفسية
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
