اعاني من قلق من خوف او فقد شيئوأيضاََ علاقتي مع...

إن الحالة التي تسيطر عليك هي تتشابه مع حالة القلق هو شعور بالخوف من المستقبل وبعض الامور العادية بحيث يظهر المريض قلق زائد لدرجة أنه يعيق سير حياته ويسبب له الكثير من التوتر وقد يصل به الحال بالشعور بوجود شيء يهدده وهو لا يكون فعلاً وهناك مجموعة من الاعراض تظهر عليه مثل الصداع الدائم والشعور بالتعب العام والصعوبة بالتركيز بأي عمل او مهمة يكلف بها والارتباك والاحساس بتوتر بالعضلات والعصبية والتوتر والتعرق وتنميل في اليدين وتعرقهن والضيق بالتنقس وكتمة في الصدر ومشاكل بالنوم  ومشاكل بالاكل والاسهال والالم بالبطن  والرعب الشديد وكثرة الأفكار الوسواسية وخفقان في القلب ، وهناك غموض في التعرف على اسباب القلق العام ويصعب على العلماء ان يحددوا ذلك مع العلم ان بعض العلماء قالوا قد يكون خلل في بعض المواد الكيمائية في الدماغ ويطلق عليها الناقلات العصبية ، ومنهم من من اعتقد الاسباب تعود لعوامل وراثية او عوامل تعود للبيئة المحيطة بالفرد و هناك عوامل قد تصل بالفرد للوصول لمثل هذه الحالة وضغوط الحياة المتواصلة على الفرد أو الاصابة بأمراض صعبة أو التعرض لسوء في المعاملة وخاصة بالتربية في مراحل الطفولة ومراحل الحياة المختلفة .
ومن أجل ان تساعد نفسك بالخروج من هذه الحالة يجب عليك أن تلتزم ب:

1. يجب عليك أن تعمل على وقف كافة الافكار المحبطة السلبية التي ترتاد لدماغك.
2. يجب عليك أن تهتم بالعمل على تطوير قدراتك وامكانياتك من خلال الالتحاق بمراكز للتدريب.
3. اهتم بأن تشغل كل دقيقة من وقتك.
4. اعمل على ممارسة الانشطة المحببة التي تشعرك بالراحة المحببة.
5. يجب عليك أن تعمل على البدء بتحقيق الاهداف خطوة بخطوة.
6. اهتم براحتك النفسية من خلال مواجهة الافكار المحبطة التي تسيطر على دماغك.
7. عزز ثقته بنفسه واجعل من حوله يعززوك على اي سلوك يقوم به .
8. اهتم بان تمارس الانشطة الرياضية لتحسين حالتك المزاجية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب