شعوربالرغبه بالانتحار والاذا للخارين من علامات...

ان يفكر الانسان بالانتحار او اذية نفسه يشير الى عمق حالة الاكتئاب لديه ووصوله لدرجة شديدة من الاكتئاب، والاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد تسيطر على النفس والجسم من الداخل والخارج، تصل بالإنسان المكتئب أن يفقد الرغبة والدافعية نحو القيام أي شيء بحب في الحياة كما كان يقوم به في السابق، كما ويصاحب الاكتئاب أعراض أخرى مثل: اضطراب في النوم، اضطراب في الأكل إما شراهة بالأكل أو عدم الرغبة بتناول الطعام، التوتر والضيق، الشعور بالتعب والارهاق، فقدان الثقة بالنفس، البكاء المستمر حتى على أقل الأسباب، الانعزال، انعدام الرغبة في الحياة وعدم وجود هدف واضح، سيطرة الافكار السلبية على العقل وقد تصل في بعض الاحيان إلى أفكار انتحارية في حالة الاكتئاب الشديد.
العلاج:

• اطرد الافكار السلبية التي تسيطر عليك واستبدلها بأفكار ايجابية، ولا تحاول ان تجدي مبرر لمحاولتك للانتحار بل قومي وشجعي نفسك للخروج مع الاصدقاء والتغيير والنظر للحياة من جانب إيجابي.
• مارس التمارين الرياضية التي لها دور كبير في تنشيطك وتفريغ الطاقة السلبية من داخلك، كما وتريح الجسم والعقل وتبعث بداخلك الراحة والطمأنينة.
• استثمر وقتك من خلال القراءة، الكتابة وغيره من الأنشطة التي يمكنك القيام بها.
• شارك في المناسبات الاجتماعية وأعياد الميلاد والحفلات الخاصة بالأشخاص المقربين منك.
• تحدث مع أكثر شخص مقرب منك حول مشاعرك.
• مارس تمارين الاسترخاء.
• ضع لنفسك هدف وابدأ بالعمل على تحقيقه.
• انظر لنفسك من منظور ايجابي وليس سلبي على أنك قادر على الاعتماد على نفسك وتعزيز ثقتك بنفسك ومجاملة الاخرين وايجاد حل للمشكلات التي تواجهك.
• حاول ان تحدد الاسباب التي تدفعك نحو الاكتئاب والتفكير بالانتحار كي تتمكن من إيجاد حل لها والتخلص منها.
• تجنب التركيز فقط على كل ما يحزنك بل ركز على ما يجلب لك السعادة ويغير من حالتك المزاجية والنفسية.
• عدل البنية المعرفية التي بداخلك حول حياتك بأنك انسان قادر على مواجهة ضغوط الحياة وقادر على العطاء ومن هذا الجانب يمكنك ان تستمد القوة لنفسك وتبدأ بالتغيير الايجابي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب