إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
اهلا، انا اسمي رغد وعندي اكتئاب و قلق. عمري ١٩،...
اهلا، انا اسمي رغد وعندي اكتئاب و قلق. عمري ١٩، وما اقدر اتحرك خطوة قدام في حياتي بسبب قلقي الزائد واكتئابي وشعوري بالوحدة الدائم.
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
جربت مرة لكن ما ارتحت معاه. وحاولت اعالج نفسي سلوكيا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.6%
الاكتئاب مرض نفسى يظهر فى سيطرة الافكار السلبية و مشاعر الحزن و الاحباط و فقدان القدرة على التمتع بالحياة
و من أعراض هذا المرض
العزلة و تجنب التواصل الاجتماعى مع الأشخاص المحيطين
اضطرابات النوم ( ظهور الأرق أو النوم اكثر من اللازم )
فقدان الشهية
الشعور بالحزن و الاحباط المستمر حتى فى محاولات المحيطين التخفيف عنه
الشعور بعدم أالأهمية بالحياة و تدنى النظرة للذات
القلق و سرعه الغضب من أتفه الأمور فضلاً عن الشعور بالقلق من أغلب المواقف
الشعور باليأس و العجز و الدخول فى نوبات اكتئاب و بكاء مستمر
فقدان الاهتمام بامور كانت محببه و تستمتع بها
الشكوى من وجود الألأم بالجسم دون وجود سبب عضوى
الاحساس بارهاق و التعب من أقل مجهود
تقلب المزاج و سرعة الغضب
و اخيرا تتفاقم الأعراض لتصل الى الرغبة فى التخلص من الحياة و محاولة الانتحار
لذا فى حال ملاحظتك للاعراض لديك لمدة لاتقل عن اسبوعين فتكون دلالة على الاكتئاب و هنا ينصح بالمتابعة مع الطبيب النفسى لوصف العلاج الدوائى بالاضافة الى العلاج السلوكى المعرفى و هو يهدف الى تغيير نمط الحياة السلبية و التخلص من الروح الانهزامية و تعلم طرق تحسين المهارات الاجتماعية وطرق مواجهة الضغط
و كذلك العلاج النفسى يساعد على فهم الصراعات العاطفية، خصوصا الصراعات الناجمة عن تجارب مؤلمة في الصغر كما يساعد على التصالح مع النزاعات و التعامل مع الخسارة، والفراق و التأقلم مع التنقلات الحياتية
و اليك بعض النصائح للتخفيف من حالة الاكتئاب /
- مواجهة مشاكلك و النظر اليها أنها ليست مستمرة و ستنتهى مهما طالت أو قصرت
- فضفض بمشاكلك و همومك مع شخص مقرب أو من خلال الكتابة على ورقة
- مارس الرياضة و تمارين الاسترخاء ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية و خفض القلق
- أخرج للتنزه و تواصل مع الأصدقاء
- مارس هواياتك و أفعل كل الأشياء المحببة اليك
- ثق بالله و أد فروضه ففيه راحة القلب و طمأنة النفس
مكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
