السلام عليكم دكتوور اناعندي مشكله اعاني منها زوجي...

العصبية الزائدة من أكثر الأمور التي تثير القلق لمن يعاني منها مع نفسه او مع المحيط المقرب منه ويشكو منها باستمرار، فهي تؤثر على الصحة النفسية والعلاقات بالآخرين والاستجابة تجاه المواقف والأحداث، وعلى الأداء في العمل أو استقرار العلاقة الزوجية، يمكن أن تكون العصبية الزائدة ناتجة عن الاسباب التالية:

• وجود سمات شخصية بالفرد كالشخصية القلقة أو الحساسية المفرطة او الاندفاع تقوده للعصبية
• العبء النفسي جراء أزمة كورونا وتغير نمط الحياة المفاجئ وتعطل الخطط
  تعرض الشخص لضغوطات شديدة ومشاكل تفوق طاقة احتماله 
• عدم القدرة على التكيف مع البيئة والمحيط وعدم وجود اهتمامات مشتركة بينهم ما يجعل تصرفاتهم دائما تثيره وتغضبه
• التعرض لخبرات إساءة كالإهمال او القسوة او التنمر وبقاء تأثيرها داخله ما يقوده للعصبية بشكل لا إرادي لتخفيف التوتر النفسي الداخلي

يمكنك الاستعانة بالتالي لمساعدته على التحكم بعصبيته:

• توجيهه إلى الخروج من المكان وتغييره فورا عند الشعور بالعصبية المفرطة وممارسة تمارين التنفس العميق لتهدئة النفس واستعادة الاتزان النفسي أو الخروج للمشي خارج المنزل وتفريغ طاقته السلبية
• تبني طقوس مريحة لتخفيف العبء النفسي الداخلي ومنع تراكمها, كممارسة الرياضة اليومية, شرب مشروبات دافئة, الاستماع لشيء هادئ, الانشغال بقراءة كتاب
• إشغال نفسه بعد الأرقام او الرسم الحر العشوائي عند الشعور بالعصبية, لتشتيت تفكيره عن الموقف الضاغط
• أشعريه بحبك واهتمامك وأخبريه بأنك صديقته وبإمكانه مشاركته اي مشاكل او ضغوطات يعاني منها لتقوموا بإيجاد حلول للتعامل معها سويا
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب تفيده في التحكم بعصبيته ومتابعة تجارب الناس معها وكيفية تعافيهم من العصبية من الممكن ان تجعله اكثر فهما لضبط النفس
• أبعدي عنه كل محفزات العصبية على الأقل في الفترة الحالية, مثل أن توجهي اطفالك لعدم احداث ضوضاء وازعاج عنده وبجانبه أو عدم استفزازه وطلب طلبات مستمرة منه لتجنب عصبيته وتجنب تعريضهم للصراخ من قبله
• وجهيه للعد للرقم 5 عند الشعور بالعصبية وعدم الصراخ ليفهم  الحدث بشكل اكبر ويرد بأسلوب مناسب
• أرشديه للتحكم في رغبته بالصراخ والمشاجرة من خلال تغيير حالتك من الوقوف إلى الجلوس مثلا..
• توجيه شخص مقرب منه مثل صديق محب وحكيم للتحدث معه ومحاولة فهم اسباب تصرفاته ولتذكيره بأنه يجب أن يتعامل مع الآخرين كما يحب أن يعاملوه، وأن تصرفاته تفقده علاقته بزوجه وابناءه وتؤثر على نموهم وتشوههم نفسيا ,مما سيشجعه على ترك العصبية والتحدث معهم بلغة الحوار والتفاهم والهدوء 
• إذا كان لكورونا وحالة الفراغ يد في هذه الحالة حاولي ملأ وقته من خلال توجيهه للمحيط ولممارسة نشاطات مع اصدقاءه وللخروج لحفلة شواء او للجري معهم او للسهر مع الاقارب فهذه المحاولات النفسية تهدأ أعصابه وتجعله أكثر هدوء

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

 تحميل تطبيق جواب

أتفهم صعوبة أن يكون زوجك بهذه الشخصية وأن الإنسان يود الشعور بالاستقرار والطمأنينة على الأقل داخل منزله لأن الحياة صعبة وظروفها متلاحقة, ولكن كثير من الاشخاص تكون طبيعة شخصياتهم هكذا وتعديلها يتطلب وقتا طويلا وجهدا وصبرا خصوصا من شريك الحياة, وزوجك أيضا معترف بعدم منطقية تصرفاته ويحاول تغيير نفسه وتعديل ما هو عليه دون أي تقدم.

وطالما أن زوجك يميل لضرب نفسه او الهجوم المباشر كما يتضح من استفسارك فإن الأمر يتخطى كونه طبيعة شخصية فقط ومن الممكن أنه يعاني من صدمة او انتكاسة نفسية راكمت فيه العبء النفسي واوصلته لهذه الحالة, وهذا الأمر يتطلب مراجعة طبيب نفسي لتقييم حالته وفحص مدى حاجته لعلاج دوائي كمهدئ نفسي مثلا, ولتوجيهكم للإرشادات المناسبة لحالته او لأخصائي نفسي يقابله وجها لوجه وإعداد جلسات علاج معرفي سلوكي يساعده في تغيير نفسه لطالما أنه يرغب بهذا التغيير, بالإضافة لأهمية دور الاسرة أيضا وتفهمها واتباع الإرشادات السابق ذكرها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: